被家暴后，女方可以采取一系列措施来保护自己并寻求法律帮助。以下是一些具体且详细的建议：

一、立即报警

1. 重要性：报警是制止家暴行为、保护自身安全的首要步骤。警方的出警记录、询问笔录等是后续维权的重要证据。
2. 操作流程：拨打当地报警电话（通常是110），清晰地向警方说明情况，包括家暴的具体时间、地点、方式以及施暴者的身份等。警方会出警制止暴力，并进行调查取证。

二、尽快就医

1. 重要性：就医不仅是为了治疗身体上的伤害，更是为了留存家暴造成的伤害证据。
2. 操作流程：前往正规医院就诊，告知医生自己遭受了家暴，并请求医生出具详细的诊断证明、病历等资料。这些资料将作为认定家暴的关键证据。

三、向法院申请人身安全保护令

1. 重要性：人身安全保护令能有效禁止施暴者实施暴力、骚扰、跟踪等行为，保障女方的人身安全。
2. 操作流程：向当地法院提交申请，并提供相关证据（如报警记录、就医记录等）。法院会根据情况在72小时内（紧急情况24小时内）作出裁定。

四、寻求妇联、居委会等组织帮助

1. 重要性：这些组织能提供调解、心理疏导等支持，帮助女方走出家暴的阴影。
2. 操作流程：联系当地妇联、居委会等组织，说明自己的情况，并请求帮助。这些组织会提供必要的支持和援助。

五、提起离婚诉讼并要求损害赔偿

1. 重要性：如果女方决定离婚，收集到的家暴证据将有力保障其权益，争取到更多财产分割及子女抚养权。
2. 操作流程：在收集好足够证据后，向当地法院提起离婚诉讼，并要求施暴者给予损害赔偿。法院会根据证据情况作出判决。

六、收集并保存证据

1. 重要性：在整个过程中，女方要注意收集和保存各类证据，以便在法律程序中维护自身合法权益。
2. 具体操作：可以收集的证据包括但不限于报警记录、就医记录、照片、视频、证人证言等。这些证据将作为后续维权的重要依据。

七、注意自身安全

1. 重要性：在采取任何措施时，女方都要确保自身安全，避免再次遭受家暴。
2. 建议：可以寻求亲友的支持和陪伴，或者暂时居住在安全的地方，以确保自身安全。

总之，被家暴后女方要勇敢站出来，运用法律武器保护自己。通过及时报警、就医、收集证据等措施，女方可以有效维护自身权益，并寻求法律帮助走出家暴的阴影。