请假被拒后，你可以采取以下步骤来补救：

一、理解并接受决定

首先，你需要理解并接受请假被拒的事实。尽管你可能对结果感到失望，但保持冷静和理智是解决问题的关键。接受决定并不意味着放弃，而是为接下来的行动做好准备。

二、明确拒绝原因

尝试与拒绝你请假的上级或人力资源部门进行坦诚沟通，了解具体的拒绝原因。这有助于你判断是否有改进的空间或提供额外的信息来改变决定。如果是因为请假理由不充分或缺乏必要的证明文件，你可以考虑补充相关材料并再次申请。

三、提供解决方案

针对拒绝的原因，你可以尝试提出解决方案。例如，如果是因为工作安排紧张，你可以提出调整工作进度或寻找替代人员来分担工作的建议。展现你的主动性和解决问题的能力，有助于增加请假获批的可能性。

四、寻求更高层级的支持

如果你与直接上级沟通无果，可以尝试向更高层级的领导或人力资源部门寻求支持。在寻求帮助时，要客观陈述事实，并表达你对工作的热爱和对健康的关注。有时候，更高层级的领导会更能理解你的处境并给予支持。

五、考虑法律途径

如果你认为请假被拒存在不公正或违法的情况，可以考虑咨询专业律师或劳动法律机构。他们可以帮助你评估情况，并提供合适的法律建议。但请注意，这一步应谨慎考虑，因为法律途径可能涉及复杂的过程和时间成本。

六、保持积极态度

无论结果如何，保持积极态度是非常重要的。即使请假最终未被批准，也要尽量调整自己的心态，继续投入到工作中去。同时，可以寻求其他方式来缓解压力或不适，如调整工作计划、寻求同事的帮助或利用业余时间进行休息和放松。

此外，从长远来看，你还可以考虑如何提升自己的工作能力和效率，以及如何在工作中更好地管理自己的时间和压力。这样不仅可以减少请假的需要，还能提升你在职场中的竞争力和价值。

最后，请记住，请假被拒并不是世界的末日。通过积极沟通和寻找解决方案，你仍然有可能改变结果或找到其他适合自己的方式来应对当前的困境。