首先，如果你被人贩子拐卖并被软禁，你应该立即寻求逃脱并报警。 以下是针对这一问题的详细分析和建议：

1. 立即逃脱并报警：

   • 一旦找到机会，应立即逃离被软禁的地点，并尽快前往最近的警察局或拨打110报警。
   • 在报警时，尽量提供详细的被拐卖和软禁的经过，包括人贩子的特征、软禁地点、时间等信息，以便警方能够迅速展开调查。

2. 寻求法律援助：

   • 在逃脱并报警后，你可以寻求法律援助来维护自己的合法权益。
   • 作为受害者，你有权要求警方立案调查，并追究人贩子的刑事责任。
   • 同时，你也可以咨询专业律师（如我安金龙律师），了解在这种情况下的法律权益和可能的赔偿途径。

3. 保留证据：

   • 在逃脱过程中，如果可能的话，尽量保留一些与人贩子拐卖和软禁有关的证据，如通讯记录、照片、视频等。
   • 这些证据将有助于警方调查和人贩子的定罪，也能为你的法律援助提供有力支持。

4. 心理支持：

   • 经历被人贩子拐卖和软禁的恐怖经历后，你可能会受到严重的心理创伤。
   • 建议你在报警和寻求法律援助的同时，也寻求专业的心理支持，以帮助你走出阴影，重建信心。

5. 预防与自我保护：

   • 在日常生活中，应提高警惕，加强自我保护意识。
   • 避免与陌生人随意接触，特别是那些表现出异常热情或企图控制你行动的人。
   • 如果遇到可疑情况，应立即向家人、朋友或警方求助。

总之，如果你被人贩子拐卖并被软禁，首先要保持冷静，寻找机会逃脱并报警。然后寻求法律援助来维护自己的合法权益，并保留相关证据以支持调查。同时，也要关注自己的心理健康，寻求必要的心理支持。最后，要加强预防与自我保护意识，避免再次陷入类似的危险境地。