嫖娼是违反《中华人民共和国治安管理处罚法》的违法行为，一旦被抓并判定为嫖娼，将面临法律的制裁。如果您因嫖娼被判10天行政拘留，以下是一些您可能需要了解的信息和建议，以帮助您更好地应对这一情况：

一、明确法律后果

首先，您必须认识到嫖娼行为的严重性，它不仅违法，还会对您的个人声誉、家庭关系和工作产生长远的负面影响。根据《治安管理处罚法》，嫖娼者将被处以十日以上十五日以下拘留，并可能伴随罚款等其他处罚。

二、拘留所内的生活与管理

1. 生活作息：

   • 在拘留所内，您需要按照规定的作息时间统一起床、洗漱、用餐和休息。拘留所提供基本的生活设施，但用品相对简单。
   • 您需要保持床铺整洁，物品摆放有序，并接受工作人员的检查。

2. 饮食安排：

   • 拘留所会按时提供一日三餐，以满足您的基本营养需求。食物通常较为简单，如米饭、馒头、简单的炒菜和汤类等。

3. 活动与学习：

   • 为了提升您的法律意识和道德观念，拘留所会组织法律、道德等方面的学习教育活动。
   • 您也可以参加拘留所安排的文体活动，如散步、做操等，以丰富您的拘留生活。

4. 休息与交流：

   • 在指定时间内，您可以在宿舍内休息或与其他被拘留人员交流，但交流内容需符合管理规定。

5. 严格遵守规定：

   • 您必须严格遵守拘留所的各项规章制度，听从工作人员的管理和安排。任何违规违法行为都将面临更严厉的处罚。

6. 与外界联系：

   • 在拘留期间，您与外界的联系会受到严格限制。虽然可以在特定条件下与家人通话或会见，但需经过拘留所的批准和安排。

三、后续影响与反思

1. 法律记录：

   • 嫖娼行为会被记录在您的个人法律档案中，这可能对您的未来就业、出国等产生不良影响。

2. 社会影响：

   • 您的行为可能会对家庭和社会造成负面影响，损害您的个人形象和声誉。

3. 反思与改正：

   • 利用这次拘留的时间，深刻反思自己的行为，认识到错误的严重性，并决心改正。

四、建议与帮助

1. 接受法律制裁：

   • 坦然接受法律的制裁，积极配合拘留所的管理和安排。

2. 寻求帮助：

   • 如果您感到困惑或需要帮助，可以向拘留所的工作人员或专业律师咨询。

3. 重建生活：

   • 拘留结束后，努力重建自己的生活，遵守法律法规，远离不良诱惑。

总之，嫖娼被抓并判10天行政拘留是一个严重的法律后果。您需要坦然面对，积极配合拘留所的管理和安排，同时深刻反思自己的行为并决心改正。希望您能够从中吸取教训，遵守法律法规，做一个守法公民。