朋友欠我13万一年了没还，你可以通过以下途径来维护自己的合法权益：

1. 协商与调解：

   • 协商：首先，可以尝试与欠款人进行协商，了解其还款意愿和能力。如果欠款人暂时无力偿还，可以达成分期还款协议，给予对方一定的宽限时间。
   • 调解：若协商无果，可以考虑向人民调解委员会或其他调解机构申请调解。调解达成协议后，人民法院可以制作调解书，调解书经双方当事人签收后，即具有法律效力。

2. 法律诉讼：

   • 提起诉讼：根据《中华人民共和国民事诉讼法》的相关规定，如果欠款人拒绝偿还债务，你可以向人民法院提起诉讼，要求偿还债务。诉讼时，应提交起诉状、证据等材料，并按照被告人住所地或者合同履行地人民法院管辖的原则，向有管辖权的人民法院提起诉讼。
   • 申请支付令：债权债务关系明确、合法的，你也可以向人民法院申请支付令。人民法院受理申请后，经审查债权人提供的事实、证据，对债权债务关系明确、合法的，应当在受理之日起15日内向债务人发出支付令。
   • 强制执行：判决作出之后，如果欠款人仍不还款，你可以申请法院强制执行。人民法院有权采取很多强制措施，如冻结银行账户、查封财产等，以保障债权的实现。

3. 财产保全：

   • 申请财产保全：为了防止欠款人转移财产或者逃避债务，你可以在提起诉讼或者申请仲裁前，向人民法院申请财产保全措施。申请时，应提供担保，并按照法律规定提交相关材料。
   • 财产保全的措施：人民法院采取保全措施，可以责令申请人提供担保，申请人不提供担保的，裁定驳回申请。保全措施包括查封、扣押、冻结或者法律规定的其他方法。人民法院保全财产后，应当立即通知被保全财产的人。

在起诉或应诉时，务必向法院提交必要的证据，如借据、欠条或借贷合同等书面证据，以及能证明债务人逾期不履行、不完全履行义务的相关证明材料。如果证据不足，你的主张可能得不到法院的支持，将承担败诉的后果。

希望这些建议能对你有所帮助。如果你在这个过程中有任何法律问题，都可以直接向我咨询，我专注于刑事辩护和经济纠纷领域，会尽力为你提供专业的法律支持。