在撰写劳动争议诉讼请求和依据时，您需要清晰、具体地阐述自己的诉求，并提供充分的法律和事实依据来支持这些诉求。以下是一个详细的指导，帮助您完成这一任务：
一、诉讼请求的撰写
明确诉求：
- 您的诉讼请求应具体、明确，例如：要求支付拖欠的工资、加班费、经济补偿金、确认劳动关系等。
- 每项诉求应单独列出，并附上具体的金额或要求。
被告信息：
- 清晰列出被告的姓名（或单位名称）、性别、出生日期（或注册日期）、工作（或经营范围）、地址、身份证号码（或统一社会信用代码）等基本信息。
事实陈述：
- 简要概述发生劳动争议的事实，包括时间、地点、经过及结果。
- 强调被告的违法行为或不当行为，以及这些行为对您的权益造成的损害。
法律依据：
- 引用相关法律法规条款，说明被告的行为违反了哪些法律规定，以及这些规定如何支持您的诉求。
- 例如，如果诉求是支付拖欠的工资，可以引用《中华人民共和国劳动法》第五十条或《中华人民共和国劳动合同法》第三十条等条款。
证据材料：
- 列出您将提供的证据材料，如劳动合同、工资条、考勤记录、银行转账记录、证人证言等。
- 说明这些证据如何证明您的诉求和事实依据。
二、法律依据的引用
在撰写诉讼请求时，引用相关法律法规是非常重要的。以下是一些常用的劳动法律法规条款，您可以根据自己的情况选择引用：
《中华人民共和国劳动法》：
- 第五十条：工资应当以货币形式按月支付给劳动者本人，不得克扣或者无故拖欠劳动者的工资。
- 第四十四条：有下列情形之一的，用人单位应当按照下列标准支付高于劳动者正常工作时间工资的工资报酬：（一）安排劳动者延长工作时间的，支付不低于工资的百分之一百五十的工资报酬；（二）休息日安排劳动者工作又不能安排补休的，支付不低于工资的百分之二百的工资报酬；（三）法定休假日安排劳动者工作的，支付不低于工资的百分之三百的工资报酬。
《中华人民共和国劳动合同法》：
- 第三十条：用人单位应当按照劳动合同约定和国家规定，向劳动者及时足额支付劳动报酬。
- 第四十六条：有下列情形之一的，用人单位应当向劳动者支付经济补偿：（一）劳动者依照本法第三十八条规定解除劳动合同的；（二）用人单位依照本法第三十六条规定向劳动者提出解除劳动合同并与劳动者协商一致解除劳动合同的；（三）用人单位依照本法第四十条规定解除劳动合同的；（四）用人单位依照本法第四十一条第一款规定解除劳动合同的；（五）除用人单位维持或者提高劳动合同约定条件续订劳动合同，劳动者不同意续订的情形外，依照本法第四十四条第一项规定终止固定期限劳动合同的；（六）依照本法第四十四条第四项、第五项规定终止劳动合同的；（七）法律、行政法规规定的其他情形。
- 第四十七条：经济补偿按劳动者在本单位工作的年限，每满一年支付一个月工资的标准向劳动者支付。六个月以上不满一年的，按一年计算；不满六个月的，向劳动者支付半个月工资的经济补偿。
三、注意事项
- 语言规范：使用正式、规范的语言进行表述，避免使用侮辱性、诽谤性或过于情绪化的言辞。
- 证据真实有效：提供的证据材料应真实、有效且具有关联性，能够充分证明自己的诉求和事实依据。
- 了解程序：在提交诉讼请求之前，建议先了解当地的劳动争议处理程序和相关规定，以确保权益得到有效保障。
- 法律条款准确：引用的法律条款应准确无误，确保与您的诉求和事实依据相匹配。
综上所述，撰写劳动争议诉讼请求和依据时，您需要明确诉求、陈述事实、引用相关法律法规条款，并提供充分的证据材料来支持您的诉求。同时，注意语言的规范和证据的真实性，了解当地的劳动争议处理程序和相关规定也是至关重要的。