许多受害人由于不了解反家暴法及告诫制度，确实可能不知道如何在遭遇暴力时寻求帮助，也不清楚告诫制度的适用范围和程序。以下是对这些问题的详细解答：
一. 反家暴法的相关规定与寻求帮助的方式
反家暴法的定义与保护范围：
- 根据《中华人民共和国反家庭暴力法》第二条，家庭暴力是指家庭成员之间以殴打、捆绑、残害、限制人身自由以及经常性谩骂、恐吓等方式实施的身体、精神等侵害行为。该法旨在保护家庭成员的合法权益，预防并制止家庭暴力。
寻求帮助的方式：
- 受害者可以向派出所报警，寻求警方的即时保护与介入。
- 受害者还可以向当地的妇联部门或相关社会组织寻求帮助，这些机构通常会提供法律咨询、心理辅导等支持。
- 受害者也可以直接向人民法院申请人身安全保护令，以保护自己的合法权益不受进一步侵害。
二. 告诫制度的适用范围与程序
告诫制度的适用范围：
- 告诫制度主要适用于家庭暴力情节较轻，依法不给予治安管理处罚的情况。
- 当家庭暴力行为尚未构成犯罪，或者虽然构成犯罪但情节较轻、依法不追究刑事责任时，公安机关可以对加害人给予批评教育或者出具告诫书。
告诫制度的程序：
- 公安机关在接到家庭暴力报案后，应当及时出警，制止家庭暴力，并按照有关规定调查取证，协助受害人就医、鉴定伤情。
- 对于符合告诫制度适用条件的，公安机关应当向加害人出具告诫书，并告知其应当立即停止家庭暴力行为，否则将面临法律后果。
- 告诫书应当包括加害人的身份信息、家庭暴力的事实陈述、禁止加害人实施家庭暴力等内容，并由加害人签收。加害人拒绝签收的，不影响告诫书的效力。
我建议：受害者应当加强对反家暴法及告诫制度的了解，以便在遭遇家庭暴力时能够迅速采取有效的措施保护自己。同时，社会各界也应当加强对家庭暴力的宣传和教育，提高公众对家庭暴力的认知度和重视程度，共同营造一个和谐、安全的家庭环境。如有进一步需要，您可以继续咨询我。