针对您提出的“欠银行钱逾期了利息和罚款高出本金很多怎么办”的问题，以下是我为您提供的详细、有深度的解答：

首先，面对高额的逾期罚息，您应该保持冷静，并尽快采取行动。逾期罚息的高额性确实可能给个人带来极大的经济压力和困扰，但逃避不是解决问题的办法。

第一步：主动与贷款机构沟通

我建议您首先主动与贷款机构（如银行）进行联系，详细阐述您所面临的困境以及高额罚息给您带来的压力。在沟通过程中，您可以尝试表达您的还款意愿，并询问是否有可能调整罚息金额或还款方式，以减轻您的负担。贷款机构在了解您的情况后，可能会考虑给予一定的宽限或协商出双方都能接受的还款方案。

第二步：了解相关法律法规

在与贷款机构沟通的同时，您也可以了解相关的法律法规，特别是关于民间借贷利率的规定。根据《关于审理民间借贷案件适用法律若干问题的规定》，出借人请求借款人按照合同约定利率支付利息的，人民法院应予支持，但双方约定的利率不得超过合同成立时一年期贷款市场报价利率的四倍。这一规定虽然主要针对民间借贷，但也可以为您与银行协商提供一定的法律参考。

第三步：向相关机构申诉或寻求法律援助

如果与贷款机构的沟通未能取得理想效果，您可以考虑向当地的金融监管部门或消费者保护机构提出申诉，反映您的情况并寻求帮助。这些机构通常会对您的申诉进行调查，并可能协助您与贷款机构达成更合理的还款协议。

同时，如果您认为自己的合法权益受到了侵害，也可以寻求法律援助，通过法律途径来维护自己的权益。您可以咨询专业的律师或法律援助机构，了解具体的法律程序和操作方式。

第四步：制定并执行还款计划

在与贷款机构协商或申诉的同时，您也应该根据自己的实际情况制定一个可行的还款计划。这个计划应该包括您的收入状况、支出情况以及能够承担的还款金额等。制定还款计划后，您要严格按照计划执行，以确保逐步还清债务。

最后，我建议您在未来的借贷行为中要更加谨慎，确保自己能够按时还款，避免再次出现逾期罚息的情况。同时，也要加强自己的金融知识学习，提高风险意识和防范能力。