线上实习时，要保证自身权益，需从合同签订、工作内容明确、薪资待遇清晰、工作时间合理及争议解决机制等方面着手。以下是详细分析：

一. 签订正式的实习合同

• 根据《中华人民共和国劳动合同法》的规定，虽然实习生与用人单位之间不构成劳动关系，但签订实习协议或合同是保障双方权益的基础。实习合同应明确实习期限、工作内容、薪资待遇、工作时间、休息休假、保险福利、实习终止条件及违约责任等。
• 我建议：在签订实习合同前，务必仔细阅读合同条款，确保自身权益得到充分保障。如有不明确或不合理之处，应及时与用人单位沟通并修改。

二. 明确工作内容和职责

• 实习合同中应详细列明实习生的具体工作内容和职责，以避免后续因工作范围不清而产生争议。
• 我建议：在实习期间，如用人单位要求实习生承担合同未约定的工作内容，实习生有权拒绝，并可与用人单位协商调整工作内容。

三. 清晰薪资待遇和支付方式

• 实习合同中应明确实习生的薪资待遇，包括月薪、奖金、补贴等，并约定支付方式和时间。
• 我建议：实习生应关注薪资待遇是否符合行业标准和自身期望，并确保用人单位能按时足额支付薪资。

四. 合理安排工作时间和休息休假

• 实习合同应约定工作时间和休息休假制度，确保实习生能够享受到合理的劳动保护和休息权益。
• 我建议：实习生应了解并遵守用人单位的工作时间和休息休假规定，同时关注自身身心健康，避免过度劳累。

五. 建立争议解决机制

• 实习合同中应约定争议解决方式，如协商、调解、仲裁或诉讼等，以便在发生争议时能够及时有效地解决。
• 我建议：在实习期间，如与用人单位发生争议，实习生应首先尝试通过协商或调解方式解决；如无法解决，可依法向劳动争议仲裁机构申请仲裁或向人民法院提起诉讼。

综上所述，线上实习时，实习生应通过签订正式的实习合同、明确工作内容和职责、清晰薪资待遇和支付方式、合理安排工作时间和休息休假以及建立争议解决机制等方式来保障自身权益。如有进一步需要，您可以继续咨询我。