面对被调岗降职降薪的情况，劳动者需要采取一系列策略来维护自己的合法权益。以下是一套详细且有针对性的应对方案：
一、判断调岗降薪的合法性
首先，劳动者需要明确调岗降薪是否合法。根据《中华人民共和国劳动合同法》，劳动合同的变更需要双方协商一致，并采用书面形式。因此，公司单方面调岗降薪可能构成违约，除非劳动者不能胜任工作且公司能提供充分证据。
劳动者应仔细审查劳动合同中关于工作岗位、薪酬待遇的条款，确认公司行为是否违反了合同约定。如果合同中明确规定了“固定岗位”或“工资标准”，那么公司单方变更就属于违约行为。
二、与用人单位沟通协商
在确认调岗降薪的合法性后，劳动者应主动与公司人力资源部门或上级进行沟通，了解调岗降薪的具体原因，并表达异议和不满。尝试与公司协商调整调岗降薪的幅度、期限等条件，争取达成双方都能接受的方案。
在沟通过程中，劳动者应保持冷静和理性，避免情绪化的反应。同时，要保留所有沟通记录，包括邮件、短信、通话记录等，作为日后维权的证据。
三、拒绝调岗降薪的实操步骤
如果与公司沟通无果，劳动者需要采取更进一步的行动来维护自己的权益。以下是一些实操步骤：
书面拒绝并保留证据：通过邮件、微信或EMS快递向公司发送《调岗降薪异议书》，明确注明“不同意变更劳动合同内容”，并详细阐述异议的理由。
坚持原岗位出勤：即使被孤立或取消工位，仍需每日到原岗位打卡。若无法进入办公区，可拍照录像并报警留证。若公司关闭考勤权限，可通过工作群报备、邮件记录等方式证明出勤。
收集关键证据：收集劳动合同、工资流水、考勤记录、调岗通知书、拒绝沟通的聊天记录等必备材料。同时，也可以收集公司恶意行为的录音录像、同事证言等辅助证据。
四、向劳动监察部门投诉或申请劳动仲裁
如果公司拒绝协商或继续实施调岗降薪行为，劳动者可以向当地劳动监察部门投诉，请求其对公司的违法行为进行查处。投诉时需准备好相关证据材料，并详细说明投诉事项和要求。
如果投诉无果或劳动者希望更直接地解决问题，可以在知道或应当知道权利被侵害之日起一年内提出仲裁申请。向当地劳动争议仲裁委员会提交仲裁申请书及副本，载明基本信息、仲裁请求和所根据的事实、理由等事项，并提交相关证据材料。
五、提起诉讼
如果对劳动仲裁结果不满意，劳动者可以在收到仲裁裁决书之日起十五日内向人民法院提起诉讼。在诉讼过程中，需遵循民事诉讼的程序和规则，提供充分的证据支持自己的主张，并注意诉讼时效的规定。
六、注意事项
在整个维权过程中，劳动者需要注意以下几点：
综上所述，面对被调岗降职降薪的情况，劳动者需要明确其合法性、积极与用人单位沟通协商、收集好相关证据材料，并依法向劳动监察部门投诉、申请劳动仲裁或提起诉讼，以维护自身的合法权益。