针对您被人诬陷造谣败坏名声，甚至因此住院的情况，我深感同情，并为您提供以下建议来帮助您维护自身权益：

首先，固定证据是至关重要的一步。您可以通过截图、录屏、公证等方式，对造谣言论的网页、聊天记录、视频音频等进行保存，确保证据的合法性、真实性和关联性。这些证据将为您后续的维权行动提供有力支撑。

接下来，您可以要求对方停止侵权。通过书面或口头方式，明确告知造谣者立即停止侵权行为，删除相关不实内容，并公开赔礼道歉。如果对方态度良好，愿意积极配合解决问题，您可以考虑与其协商赔偿事宜，达成和解。

如果造谣行为发生在网络平台，您可以向相关平台投诉。要求平台采取删除、屏蔽、断开链接等必要措施来制止造谣行为的进一步传播。平台在接到通知后，如果未及时处理，将对损害的扩大部分与侵权人承担连带责任。

此外，您还可以寻求行政救济。向公安机关报案，根据《治安管理处罚法》，公然侮辱他人或者捏造事实诽谤他人的行为，可以处以拘留、罚款等处罚。这将是对造谣者的一种法律制裁。

如果侵权行为给您造成了较大的精神痛苦和经济损失，您可以提起民事诉讼。向法院起诉，要求对方承担停止侵害、恢复名誉、消除影响、赔礼道歉以及赔偿损失等民事责任。这将是对您权益的全面保护。

最后，如果造谣行为情节严重，可能构成诽谤罪，您可以追究刑事责任。向法院提起刑事自诉，依法追究造谣者的刑事责任。这将是对造谣者最严厉的惩罚。

关于您因造谣而住院的情况，如果造谣行为直接导致了您的身体健康受损，您在提起民事诉讼时，可以将医疗费用、精神损害赔偿等作为赔偿请求的一部分。同时，也建议您咨询专业医生进行心理治疗，以减轻造谣行为对您心理健康的影响。

总之，面对诬陷造谣败坏名声的情况，您应该保持冷静，采取合法途径来维护自身权益。希望以上建议能对您有所帮助，祝您早日恢复健康并成功维权。