如被抓进精神病院，应首先保持冷静，通过合法途径维护自身权益，包括但不限于要求出院、寻求家人帮助、向相关部门投诉或寻求法律援助。

一. 要求出院

• 根据《精神卫生法》的相关规定，患者有权了解自己的病情、治疗方案及可能的风险，并有权自主决定是否出院。若你认为自己并未患有精神疾病或已达到出院标准，可以明确要求出院，并请医院提供出院证明。

二. 寻求家人帮助

• 及时与家人取得联系，告知他们你的情况，并请他们协助你与医院沟通，提出出院要求。家人的支持和理解在此时至关重要。

三. 向相关部门投诉

• 如果你认为医院对你的收治存在不当之处，可以向当地卫生健康行政部门投诉，反映医院的不当行为，并要求其进行调查和处理。

四. 寻求法律援助

• 若医院拒绝你合理的出院要求，或你认为自己的合法权益受到侵害，可以寻求法律援助。你可以咨询专业律师（在此情况下即我），了解你的法律权益和可能的救济途径。
• 我建议：在这种情况下，你可以考虑通过律师向医院发出法律函件，要求其尊重你的合法权益，并尽快安排你出院。若必要时，还可以考虑通过诉讼途径来维护你的权益。

五. 保持冷静与理智

• 在整个过程中，保持冷静和理智至关重要。尽量避免与医院工作人员发生冲突，而是通过合法、合理的途径来解决问题。

总结：如被抓进精神病院，你应首先明确自己的法律权益，通过要求出院、寻求家人帮助、向相关部门投诉或寻求法律援助等途径来维护自己的合法权益。如有进一步需要，您可以继续咨询我。