关于您被姐姐强占几年的土地是否能要回来的问题，我首先给出明确的结论：这取决于具体的情况和证据，但您有权通过法律途径尝试追回被强占的土地。

接下来，我将从几个方面详细解释这个问题：

1. 土地权属确认：

   • 首先，您需要确认土地的权属情况。如果土地原本就属于您，您有相关的土地权属证明（如土地使用权证、宅基地使用证等），那么您就有权要求姐姐归还土地。

2. 法律途径：

   • 如果姐姐拒绝归还土地，您可以通过法律途径来维护自己的权益。这包括但不限于向法院提起民事诉讼，要求姐姐返还土地并赔偿因此造成的损失。
   • 在诉讼过程中，您需要提供充分的证据来证明土地权属以及姐姐强占土地的事实。这些证据可能包括土地权属证明、现场照片、证人证言等。

3. 协商解决：

   • 在采取法律途径之前，您也可以尝试与姐姐进行协商解决。通过沟通，了解姐姐强占土地的原因和动机，看是否能够通过和解的方式解决纠纷。
   • 如果协商成功，可以签订书面协议，明确土地的归属和双方的权利义务，以避免未来再次发生纠纷。

4. 特殊情况：

   • 需要注意的是，如果姐姐在强占土地期间对土地进行了重大改造或建设，并且这些改造或建设已经得到了相关部门的批准和认可，那么您在追回土地时可能会面临一些额外的困难和挑战。
   • 在这种情况下，您需要仔细评估自己的权益和损失，并咨询专业律师的意见，以确定最合适的解决方案。

综上所述，您有权通过法律途径尝试追回被姐姐强占的土地。但在采取任何行动之前，建议您先确认土地权属情况，并收集充分的证据来支持自己的主张。如果遇到困难或疑问，可以随时向我咨询，我会为您提供专业的法律建议和支持。