民事诉讼主张，简单来说，就是原告在民事诉讼中向法院提出的具体请求，以及支持这些请求的事实和理由。它包括了原告希望法院判定的权益，或者要求被告承担的责任，以及用来证明这些请求的事实依据和法律依据。

一、民事诉讼主张的核心要素

1. 明确的诉讼请求：这是民事诉讼主张的核心，必须清晰、具体。比如，要求被告支付多少金额的赔偿，或者要求履行合同中的某项义务等。
2. 充分的事实依据：用来支持诉讼请求的具体事实，这些事实必须是真实发生的，并且有证据可以证明。
3. 合理的法律依据：诉讼请求必须基于法律的规定，不能凭空提出。比如，依据《民法典》的某个条款来要求赔偿。

二、如何提出民事诉讼主张

1. 撰写起诉状：起诉状是提出民事诉讼主张的主要方式。在起诉状中，需要详细写明原告、被告的基本信息，诉讼请求，以及支持诉讼请求的事实和理由。
2. 提交证据：证据是用来证明诉讼请求的关键。在提交起诉状的同时，需要一并提交相关的证据材料，如合同、收据、证人证言等。
3. 选择管辖法院：根据案件的性质和地域等因素，选择有管辖权的法院提交起诉状和证据。

三、民事诉讼主张的重要性

1. 决定诉讼方向：民事诉讼主张决定了整个诉讼的方向和重点，法院将围绕这些主张进行审理和判决。
2. 影响判决结果：诉讼请求是否明确、合理，以及证据是否充分，都将直接影响法院的判决结果。

四、实例说明

假设甲借给乙10万元，约定一年后还款，但乙到期未还。甲想要通过民事诉讼来追回那10万元。在这个例子中：

• 诉讼请求：甲要求乙偿还10万元借款。
• 事实依据：甲借给乙10万元，乙到期未还。
• 法律依据：依据《民法典》关于借款合同的规定，借款人应当按照约定的期限返还借款。

甲需要撰写起诉状，详细写明这些信息，并提交相关的证据，如借款合同、转账记录等，然后选择有管辖权的法院提交起诉状和证据。

综上所述，民事诉讼主张是民事诉讼中的关键环节，它决定了诉讼的方向和重点，也直接影响了法院的判决结果。因此，在提出民事诉讼主张时，必须谨慎、明确、合理，并充分准备证据来支持自己的主张。