如果您在不知情的情况下帮助了别人洗了56000元，首先您应该立即向当地警方报案，并如实陈述整个事情的经过。在这种情况下，由于您主观上并不知情，且没有故意为之，因此理论上您并不构成洗钱罪，也无需接受刑事处罚。

然而，值得注意的是，是否构成洗钱罪或掩饰、隐瞒犯罪所得、犯罪所得收益罪，关键在于主观上是否有犯罪故意。司法机关会依据具体案件的事实和证据来综合判定您是否知情。因此，在报案时，您需要尽可能提供能够证明自己确实不知情的相关证据，如交易过程中的对话记录、邮件往来、短信通知等，以便更好地维护自身的合法权益。

同时，您也需要了解洗钱罪的相关法律规定。根据《中华人民共和国刑法》第一百九十一条，为掩饰、隐瞒毒品犯罪、黑社会性质的组织犯罪、恐怖活动犯罪、走私犯罪、贪污贿赂犯罪、破坏金融管理秩序犯罪、金融诈骗犯罪的所得及其产生的收益的来源和性质，有下列行为之一的，将可能面临五年以下有期徒刑或者拘役，并处或者单处罚金的处罚；情节严重的，将可能面临五年以上十年以下有期徒刑，并处罚金的处罚。这些行为包括提供资金帐户、将财产转换为现金或金融票据、通过转帐或其他支付结算方式转移资金等。

但请放心，由于您是在不知情的情况下参与了这一活动，并且已经主动向警方报案并积极配合调查，因此您的情况应该能够得到合理的解决。在整个过程中，保持诚实和积极配合的态度是非常重要的。