当朋友欠债没钱并让你起诉时，你可以按照以下步骤来操作，以法律途径来维护自己的权益：
一、理解起诉的意义
即使欠款人当前没有钱，起诉依然具有其必要性。通过法律程序，可以明确你与欠款人之间的债权债务关系。一旦你拿到生效的法院判决，未来欠款人有资金时，你可以随时向法院申请强制执行，以追回那笔欠款。
二、起诉前的准备
确定管辖法院：
- 民间借贷纠纷的管辖法院通常是被告住所地或合同履行地的人民法院。
- 被告住所地指的是其户籍所在地，若其在外地连续居住满一年，则经常居住地也可视为住所地。
- 合同履行地如果双方有约定则按约定，无约定或约定不明确时，接受货币一方（即出借人）所在地视为合同履行地。
尝试协商：
- 在起诉之前，建议与欠款人进行沟通，尝试达成和解，以避免不必要的法律纠纷。
准备诉讼材料：
- 起草起诉状，明确原告、被告的信息，诉讼请求，事实与理由，以及证据和证据来源。
- 收集证据材料，如借条、转账记录、双方关于借款的聊天记录或通话录音等，以证明借款事实和双方的约定。
- 准备身份证明材料，包括原、被告的身份证原件及复印件。
三、正式起诉
提交起诉材料：
- 将准备好的起诉状、证据材料和身份证明材料提交给确定的管辖法院立案庭。
缴纳诉讼费用：
- 根据起诉金额按比例计算诉讼费用，并在收到法院缴费通知后按时缴纳。
四、庭审过程
参加庭审：
- 法院受理案件后会安排开庭时间，并向双方送达开庭传票。
- 在庭审过程中，按照法官的指引进行陈述、举证、质证等。
等待判决：
- 庭审结束后，法院会根据双方提供的证据和庭审情况来作出判决。
五、执行阶段
- 如果判决胜诉，但欠款人未在规定期限内还款，你可以在规定时间内向法院申请强制执行。
- 法院会采取多种执行措施，如查询、冻结、划拨欠款人的银行账户，查封、扣押、拍卖其名下财产等，甚至将其列入失信被执行人名单，限制其高消费，以迫使其尽快还款。
六、注意事项
- 在整个过程中，务必妥善保管所有相关证据，防止丢失或损坏。
- 如果你对法律程序不熟悉，建议咨询专业律师或委托律师代理诉讼，以确保你的权益得到充分保障。
通过以上步骤，你可以依法追究朋友的欠款责任，并有望成功收回借款。在整个过程中，保持冷静和理性，尊重法律程序，是解决此类问题的重要态度。