为防止自己说话被录音当作证据，你应当采取一系列预防措施并了解相关法律法规，以确保自身权益不受侵害。以下是具体的建议：

一. 预防录音与规范行为

1. 明确告知与禁止：在与他人交谈前，可以明确告知对方，未经你同意的录音将不被认可，并要求对方不要进行录音。如果对方无视你的要求，你有权当即提出异议，并要求其停止录音及删除已录制的内容。- 例如，你可以在谈话开始前说：“请注意，本次谈话我不希望被录音，如果我发现有录音行为，我将不认可其作为证据。”
2. 选择沟通环境：尽量避免在可能被录音的环境中交谈，如公共场所或对方可能已设置录音设备的地方。如果可能，可以选择在较为私密且不易被录音的环境中沟通。
3. 规范自身言辞：无论对方是否录音，你都应确保自己的言辞谨慎、准确，避免说出可能对自己不利或产生歧义的话语。

二. 了解并应对录音证据

1. 熟悉法律规定：了解《民事诉讼法》及《最高人民法院关于民事诉讼证据的若干规定》等相关法律条文，明确录音证据的合法性、有效性及如何使用和质疑。- 例如，根据《民诉法解释》第一百零六条，通过严重侵害他人合法权益或违反法律禁止性规定的方法获得的录音证据，将不被法院采纳。
2. 质疑录音证据：如果对方将录音作为证据提交，你可以从真实性、关联性、合法性及证明力大小等方面进行质疑。要求对方提供原始录音载体，以验证录音的完整性和真实性。

三. 主动保留证据与备份

1. 自身录音：在符合法律要求的前提下，你也可以对重要谈话进行录音，以作为自我保护的手段。确保你的录音行为合法，不侵犯他人的合法权益。
2. 其他证据收集：除了录音外，还应积极收集其他与谈话内容相关的证据，如书面材料、聊天记录、证人证言等，以形成完整的证据链。

我建议，在日常生活和工作中，保持警惕，注意言行举止，避免在可能被录音的场合发表不当言论。同时，了解并熟悉相关法律法规，以便在必要时能够有效应对录音证据带来的风险。如有进一步需要，您可以继续咨询我。