如无法与抖音放心贷协商达成延期3年还款的协议，你可以考虑通过法律途径解决争议，但在此之前，应确保已充分尝试与贷款方沟通。以下是我的具体建议：

一. 继续与贷款方协商

• 尽管初次协商未果，但仍建议再次与贷款方进行沟通，明确表达你的还款意愿和当前的困难情况，尝试寻求一个双方都能接受的还款方案。

二. 审查贷款合同

• 1. 合同条款：仔细审查贷款合同中的相关条款，特别是关于逾期还款、违约责任和争议解决方式的部分。这些条款将直接影响你后续的法律行动。
• 2. 合法权益：确认合同中是否有关于延期还款或债务重组的条款，以及你是否享有此类权利。

三. 考虑法律途径

• 1. 律师协助：如协商无果，且合同中没有明确的延期还款条款，你可以考虑寻求律师的帮助，以便更好地了解你的法律权益和可能的法律行动。
• 2. 诉讼或仲裁：根据贷款合同中的争议解决条款，你可能需要通过诉讼或仲裁来解决争议。在此过程中，律师将能够为你提供专业的法律意见和代理服务。
• 注意：选择法律途径应谨慎考虑，因为诉讼或仲裁可能涉及较高的成本和较长的时间周期。

四. 避免不良后果

• 在整个过程中，应努力避免逾期还款带来的不良后果，如信用记录受损、被追讨债务等。尽量保持与贷款方的沟通，并寻求合理的解决方案。

我建议，在采取任何法律行动之前，再次与贷款方进行深入的沟通，并尝试达成一个可行的还款协议。如确实无法协商，再考虑通过法律途径来维护你的合法权益。同时，也应关注贷款合同中的相关条款，以确保你的行动符合合同约定。如有进一步需要，您可以继续咨询我。