上班被造黄谣，这是一个涉及名誉权和职场权益的问题。首先，我要明确告诉你，造黄谣是违法的，它侵犯了你的名誉权，你可以采取一系列措施来维护自己的权益。

1. 立即制止谣言传播：

   • 一旦发现黄谣，应立即向传播者表明态度，要求其停止传播并删除相关内容。
   • 如果谣言已在公司内部或更广泛范围内传播，应及时向人力资源部门或上级领导报告，请求他们协助制止谣言的进一步扩散。

2. 收集证据：

   • 保存所有与谣言相关的文字、图片、视频等证据，包括聊天记录、邮件、社交媒体截图等。
   • 如果可能，记录下谣言传播的时间、地点、涉及人员等信息，以便后续调查和处理。

3. 向公安机关报案：

   • 如果谣言对你的生活、工作造成了严重影响，或者你认为谣言的传播者有意为之且情节恶劣，可以向当地公安机关报案，请求他们依法处理。

4. 寻求法律帮助：

   • 你可以咨询专业律师（比如我），了解你的法律权益和可能的救济途径。
   • 如果谣言导致了你的经济损失或精神损害，你可以考虑通过法律途径追究传播者的责任，要求赔偿。

5. 职场维权：

   • 如果谣言是在职场内传播的，你可以向公司的人力资源部门或工会寻求帮助，要求他们介入调查并处理此事。
   • 如果公司未能妥善处理或你对处理结果不满意，你可以考虑向劳动监察部门投诉或提起劳动仲裁。

6. 心理调适：

   • 被造黄谣可能会对你的心理造成一定影响，建议你寻求心理咨询师的帮助，进行心理调适。
   • 同时，保持积极的心态，相信事实终将水落石出。

总之，面对被造黄谣的情况，你应该勇敢站出来维护自己的权益。通过制止谣言传播、收集证据、向公安机关报案、寻求法律帮助和职场维权等措施，你可以有效地应对这一问题。如果你在这个过程中遇到任何困难或疑问，都可以随时向我咨询。