针对你提出的“第一口供录的对自己很不利，怎么推翻”的问题，我可以给出以下建议：

首先，需要明确的是，推翻不利口供并非易事，需要依据具体的法律程序和证据来进行。

1. 审查口供的合法性：

   • 检查口供的录取过程是否存在违法情形，如是否存在逼供、诱供等。若存在，该口供可能被视为非法证据，从而在法律程序中不被采纳。
   • 确认口供记录是否准确，是否存在误解或错误记录的情况。如果发现记录有误，可以提出更正或解释。

2. 收集反驳证据：

   • 积极寻找能够证明你所述情况属实的证据，如物证、书证、证人证言等。这些证据应能够直接或间接地反驳口供中的不利内容。
   • 特别注意收集能够证明你行为合法或无辜的证据，这些证据对于推翻不利口供至关重要。

3. 寻求专业法律帮助：

   • 作为非法律专业人士，你可能对法律程序和证据规则不够了解。因此，建议尽快咨询并委托专业律师进行辩护。
   • 律师将能够根据你的具体情况，制定有效的辩护策略，并帮助你收集、整理证据，以最大程度地维护你的合法权益。

4. 在法庭上积极辩护：

   • 在法庭审理过程中，你将有机会对不利口供进行质证和辩解。此时，应充分利用律师提供的法律建议，针对口供中的关键问题进行有力回击。
   • 保持冷静、理智的态度，避免情绪化表达。通过逻辑清晰、条理分明的陈述，向法庭展示你的无辜或合法行为。

5. 注意法律程序和时效：

   • 推翻不利口供需要遵循法律程序，包括提出异议、申请调查取证等。务必在法律规定的时限内行使你的权利，否则可能因超过时效而丧失机会。
   • 关注案件的进展和法庭的通知，确保及时参与相关诉讼活动，避免错过任何关键节点。

综上所述，推翻不利口供需要综合运用法律知识、证据规则和辩护技巧。建议你尽快寻求专业律师的帮助，以便更有效地维护自己的合法权益。如果你有任何进一步的问题或需要具体的法律建议，请直接向我咨询。