在外网下载东西，本身并不直接构成违法行为，但是否会被抓，取决于下载的内容以及下载后的行为是否违反了我国法律。以下是对此问题的详细分析：

1. 下载合法内容：

   • 如果你从外网下载的内容是合法的，比如公开的学术论文、合法的软件、音乐、电影等，并且这些内容的下载和使用不违反我国的知识产权法、著作权法等相关法律法规，那么你的行为就是合法的，不会被抓。

2. 下载非法内容：

   • 如果你从外网下载的内容是非法的，比如盗版软件、淫秽物品、涉及国家秘密或安全的信息等，那么你的行为就可能构成违法，甚至犯罪。在这种情况下，你不仅可能会被抓，还可能面临法律责任，包括罚款、拘留甚至刑事处罚。

3. 下载后的传播行为：

   • 即使你下载的内容本身是合法的，但如果你下载后进行了非法的传播，比如将盗版软件分发给他人，或者将淫秽物品上传至网络等，那么你的行为也可能构成违法，甚至犯罪。

4. 跨境数据传输的法律风险：

   • 在从外网下载内容时，还需要注意跨境数据传输的法律风险。如果下载的内容涉及跨境数据传输，并且没有遵守我国的相关法律法规，比如《网络安全法》、《数据安全法》等，那么你的行为也可能构成违法。

综上所述，从外网下载东西是否会被抓，取决于你下载的内容、下载后的行为以及是否遵守了相关法律法规。因此，在下载外网内容时，请务必谨慎，确保自己的行为合法合规。如果你有任何疑问或担忧，建议咨询专业律师以获取更准确的法律意见。