撞了栏杆且为外地车外地保险的情况下，理赔流程通常包括以下几个步骤：

1. 立即报案：

   • 发生事故后，应立即向当地交警部门报案，并同时通知保险公司。这是理赔流程的第一步，也是确保后续处理顺利进行的关键。

2. 现场勘查与定损：

   • 保险公司会派遣专业人员前往事故现场进行勘查，评估车辆及栏杆的损失情况。车主应配合保险公司的工作，提供必要的现场照片、视频等证据材料。
   • 定损完成后，保险公司会出具定损单，明确损失金额和赔偿范围。

3. 提交理赔材料：

   • 车主需要按照保险公司的要求，准备并提交相关的理赔材料。这些材料可能包括但不限于：事故认定书、驾驶证、行驶证、保险单、定损单、维修发票等。
   • 对于外地车外地保险的情况，可能还需要提供额外的证明材料，如异地出险通知书等。车主应提前咨询保险公司，了解具体的理赔要求和所需材料。

4. 保险公司审核与赔偿：

   • 保险公司会对车主提交的理赔材料进行审核，确认无误后，会按照保险合同的约定进行赔偿。
   • 赔偿金额可能会直接支付给车主，也可能会直接支付给维修厂或栏杆的所有者。具体支付方式需根据保险公司的规定和实际情况来确定。

5. 异地理赔注意事项：

   • 由于是外地车外地保险，车主在理赔过程中可能会面临一些额外的挑战，如沟通不畅、理赔流程不熟悉等。因此，车主应提前了解保险公司的异地理赔政策和服务流程，确保自己能够顺利获得赔偿。
   • 同时，车主还应保持与保险公司的密切沟通，及时反馈理赔进展和遇到的问题，以便保险公司能够及时提供帮助和解决方案。

综上所述，撞了栏杆且为外地车外地保险的情况下，车主应按照上述步骤进行理赔。如有任何疑问或困难，可直接向我咨询，我将竭诚为您提供专业的法律帮助。