首先，我需要指出，如果你借入3万元，每月需要支付3000元的利息，这明显超出了正常的利息范围，可能涉及高利贷的问题。在我国，高利贷是不受法律保护的，且可能引发一系列法律和社会问题。

针对你的情况，我建议采取以下步骤：

1. 了解法律法规：

   • 首先，你需要了解我国关于民间借贷的法律法规，特别是关于利率的规定。根据相关法律，民间借贷的年利率不能超过合同成立时一年期贷款市场报价利率的四倍。超出这个范围的利息，法律是不予保护的。

2. 核实借款合同：

   • 回顾你与借款人签订的借款合同，确认合同中的利率是否合法。如果利率过高，那么这份合同可能部分无效，你可以据此与借款人协商调整利息。

3. 与借款人协商：

   • 尝试与借款人进行坦诚的沟通，说明高利贷的非法性以及你已经支付的利息情况。提出一个合理的还款计划，比如降低利息、延长还款期限等。

4. 寻求法律援助：

   • 如果与借款人协商无果，或者借款人采取威胁、恐吓等不正当手段催债，你可以寻求法律援助。咨询专业律师，了解你的权益和可能的法律途径。

5. 报警处理：

   • 如果借款人采取暴力或非法手段催债，你应立即报警，并保留相关证据。警方会介入调查，保护你的合法权益。

6. 谨慎处理：

   • 在整个过程中，保持冷静和理智，不要轻信借款人的威胁或承诺。确保所有交易和沟通都有记录，以便在需要时作为证据。

最后，我要强调的是，高利贷是非法的，且风险极高。在未来的借贷活动中，务必谨慎选择借款人，确保借贷行为合法、合规。如果你已经陷入高利贷的困境，应尽快采取措施保护自己的权益。