如果被后妈欺负，你可以通过以下方式进行法律保护：

1. 寻求家庭内部解决：

   • 首先，尝试与家庭成员（如父亲、其他长辈或兄弟姐妹）沟通，让他们了解你的处境，并寻求他们的支持和帮助。
   • 如果家庭内部能够协商解决，这是最为理想的方式，因为可以保持家庭的和谐。

2. 向学校或单位求助：

   • 如果你是未成年人，在学校遭受后妈的欺负，可以向老师、辅导员或学校心理咨询中心寻求帮助。
   • 如果你已成年，但在家庭中仍受到欺负，且后妈的行为影响到你的工作或生活，可以向单位领导或人事部门反映情况，寻求支持和援助。

3. 报警或寻求法律援助：

   • 如果后妈的行为构成家庭暴力或虐待，你应立即报警，让警方介入调查，并保护你的人身安全。
   • 同时，你可以向当地的法律援助机构或律师协会寻求法律援助，了解你的法律权益，并准备采取法律手段保护自己。

4. 收集证据，提起诉讼：

   • 在采取法律手段之前，务必收集好相关证据，如伤痕照片、医院诊断证明、目击者证言等。
   • 如果情况严重，你可以考虑向法院提起诉讼，要求后妈承担相应的法律责任。

5. 寻求心理支持：

   • 无论你选择哪种方式保护自己，都应注意保护自己的心理健康。
   • 可以寻求专业心理咨询师的帮助，或者与亲朋好友分享你的感受，以获得情感支持和安慰。

总之，面对后妈的欺负，你应勇敢站出来保护自己。无论是通过家庭内部解决、向学校或单位求助，还是报警、寻求法律援助或提起诉讼，都是有效的保护方式。同时，也要关注自己的心理健康，寻求必要的心理支持。如果你在这个过程中有任何法律问题或需要进一步的帮助，请随时向我咨询。