当您遭遇他人造谣时，为有效保护自身权益，可按照以下步骤进行：

一、固定证据

首先，及时收集并固定证据是维权的关键。谣言可能通过多种形式传播，如网络帖子、社交媒体、聊天记录或书面材料等。您应对这些内容进行截图、保存网页、录制视频或录音，确保所收集的证据完整且真实。这些证据将作为您后续维权的重要依据。

二、与造谣者沟通

在掌握充分证据后，您可以尝试通过合法、正式的渠道与造谣者取得联系，要求其停止造谣行为，并公开澄清事实、赔礼道歉。沟通过程中，建议您保持冷静和理智，同时保留好沟通记录。如果造谣者拒绝配合或态度恶劣，此记录将作为您进一步维权的证据。

三、寻求平台协助

如果谣言是在特定网络平台传播的，您可以向该平台投诉举报，并提供相关证据和情况说明。平台通常会根据管理规则和流程对造谣行为进行处理，如删除帖子、封禁账号等。这一步骤有助于快速遏制谣言的传播。

四、法律途径维权

1. 民事诉讼：

   • 如果谣言导致您的名誉严重受损或产生经济损失，您可以向法院提起民事诉讼，要求造谣者承担侵权责任，包括赔偿损失、恢复名誉等。
   • 在诉讼过程中，您需要提供充分的证据来证明造谣行为及其造成的损害后果。

2. 刑事报案：

   • 如果造谣行为情节严重，构成犯罪（如诽谤罪），您可以向公安机关报案，依法追究造谣者的刑事责任。
   • 报案时，请详细描述造谣行为的具体情况，并提供相关证据线索，以便警方展开调查。

五、注意事项

• 在整个维权过程中，请务必保持冷静和理智，避免采取过激行为。
• 依靠法律手段维护自身权益，不要轻信或传播未经证实的言论。
• 如果维权过程中遇到困难或不确定如何操作，请及时咨询专业律师或法律机构以获取帮助。

综上所述，当您遭遇他人造谣时，应通过固定证据、与造谣者沟通、寻求平台协助以及法律途径维权等方式来保护自身权益。同时，保持冷静和理智，依靠法律手段解决问题。