有人现实造谣但没证据，不可以完全忽视这些。虽然在没有直接证据的情况下，维权会相对困难，但采取一定的行动仍然是必要的，以保护自己的人格权和名誉权。以下是我给你的具体建议：

1. 明确告知并阻止谣言扩散：

   • 首先，你可以尝试以书面或口头形式明确告知造谣者，其行为是违法的，并要求其立即停止造谣行为。这不仅是一种法律上的警示，也可能在一定程度上阻止谣言的进一步扩散。

2. 积极收集间接证据：

   • 虽然直接证据难以获取，但你可以尝试收集一些间接证据来支持你的主张。例如，记录谣言传播的范围、你因此受到的影响（如工作受损、社交关系紧张等），以及任何可能证明谣言存在和你因此遭受损失的证人证言或书面材料。

3. 寻求法律帮助和维权途径：

   • 如果谣言严重损害了你的名誉权或造成了精神伤害，你可以考虑向法院提起诉讼，要求造谣者承担法律责任。在起诉前，你可以咨询专业律师（如我），了解具体的法律程序和维权策略。
   • 同时，你也可以向公安机关报案，请求其依职权进行调查，以查明事实真相。

4. 注意保护自己的合法权益：

   • 在整个过程中，你要注意保护自己的合法权益，避免因为过于激动或冲动而采取不当行为。同时，也要保持冷静和理智，以便更好地应对造谣者和维护自己的权益。

综上所述，虽然在没有证据的情况下维权会面临一定困难，但你仍然可以采取一系列行动来保护自己的人格权和名誉权。如果你需要进一步的法律帮助或咨询，请随时联系我。