如果您不小心将身份证号和姓名透露给了诈骗分子，这确实是一个比较紧急且严重的问题，以下是我给您的建议：

1. 立即报警：

   • 首先，您应该立即向当地公安机关报案，说明情况，并提供尽可能多的相关信息，以便警方能够尽快展开调查。

2. 联系相关机构进行挂失或冻结：

   • 如果您的银行卡、信用卡等金融账户与这些信息相关联，请立即联系银行或相关金融机构进行挂失或冻结，以防止诈骗分子利用您的信息进行非法交易。
   • 同时，如果您的身份证丢失或被盗，也需要尽快到户籍所在地的派出所办理身份证挂失手续。

3. 加强个人信息保护：

   • 更改您在其他网站、应用或服务上的密码，特别是与金融、支付相关的账户。
   • 避免在不可信的网站或应用上输入您的个人信息。
   • 定期检查您的银行账户、信用卡账单等，确保没有异常交易。

4. 关注后续情况：

   • 保持与警方的联系，及时了解案件进展。
   • 如果发现任何可疑情况或新的诈骗行为，立即向警方报告。

5. 法律维权：

   • 如果因为信息泄露导致您遭受了经济损失或其他损害，您可以考虑通过法律途径维权。我可以提供相关的法律咨询和帮助。

总之，一旦发现自己的身份证号和姓名被透露给诈骗分子，一定要保持冷静，迅速采取行动，尽可能减少损失。如果您在这个过程中有任何疑问或需要进一步的法律帮助，请随时向我咨询。