被小三可以要求赔偿精神损失。在这种情况下，如果小三的人格权益遭受了非法侵害，并且造成了严重的精神损害，那么小三有权要求侵权人支付精神损害赔偿金。精神损害赔偿的标准会根据侵权人的过错程度、侵权行为的具体情节、侵权行为所造成的后果、侵权人的获利情况、侵权人承担责任的经济能力，以及受理诉讼法院所在地的平均生活水平等多个因素来确定。

具体来说，如果小三能够证明自己的名誉权、人格尊严权等人格权利因为婚外情关系而受到了严重损害，且这种损害导致了精神上的创伤，比如抑郁、焦虑等，那么就可以向人民法院提起诉讼，要求侵权人赔偿精神损失费用。在诉讼过程中，小三需要提供充分的证据来支持自己的主张，包括聊天记录、转账凭证、证人证言等，以证明侵权人的过错行为以及自己因此遭受的精神损害。

需要注意的是，虽然被小三可以要求赔偿精神损失，但具体的赔偿数额和能否获得赔偿还需要根据法律的具体规定和实际情况来判断。因此，在采取法律行动之前，建议小三先咨询专业的律师，了解自己的权益和可能的法律后果。如果你有相关的法律问题，可以直接向我咨询，我会为你提供专业的法律建议。