不签认罪认罚时，应当明确、具体地阐述自己不认罪或不认罚的理由，并可以提出对案件事实、证据及法律适用的看法。以下是一些撰写自己意见的建议：

一. 明确阐述不认罪或不认罚的理由

• 你可以从事实、证据或法律适用等方面出发，详细阐述为何不认罪或不认罚。例如，你可能认为指控的事实不存在，或者认为证据不足以支持指控，再或者对法律适用有异议。
• 实例：如果你认为证据不足，可以写：“我认为现有证据无法充分证明我实施了被指控的行为，因此我不认罪。”

二. 提出对案件事实的看法

• 如果对案件事实有异议，应具体指出哪些事实不符，并提供你认为的正确事实或解释。
• 实例：“我对于指控中提到的某时间、某地点的行为有异议，我当时并不在场，且有证人可以证明。”

三. 对证据的分析与质疑

• 你可以对控方提出的证据进行分析，指出其存在的瑕疵、矛盾或不合理之处，从而质疑其证明力。
• 实例：“控方提供的证人证言存在多处矛盾，且证人与本案有利害关系，因此我认为该证言不可信。”

四. 阐述对法律适用的理解

• 如果你对法律适用有异议，应明确指出适用的法律条款，并解释为何认为该条款不适用于本案。
• 实例：“我认为本案并不符合《中华人民共和国刑法》某条款的构成要件，因此我不应被认定为犯罪。”

五. 保持客观、理性的态度

• 在阐述自己意见时，应保持客观、理性的态度，避免情绪化或攻击性的言辞。
• 实例：“我尊重法庭的审判程序，但基于以上理由，我坚持自己的不认罪态度。”

最后，我建议你在撰写意见时，务必确保内容的真实性和准确性，并尽量做到条理清晰、逻辑严密。如有进一步需要，你可以继续咨询我。