餐收到了但要求退款被拒绝，你可以通过以下途径来维护自己的权益：

一. 与经营者协商

首先，你可以尝试再次与外卖平台或商家进行协商，明确表达你的退款意愿，并说明退款的理由。如果商家拒绝退款，你可以要求其提供拒绝退款的明确依据。在协商过程中，务必保持冷静和理性，避免情绪化的言辞或行为。

• 例如，你可以通过外卖平台的客服渠道或商家的联系方式，与对方进行沟通，阐述你的退款请求和理由。

二. 利用消费者协会的帮助

如果与经营者协商无果，你可以向当地的消费者协会寻求帮助。根据《中华人民共和国消费者权益保护法》第三十七条，消费者协会具有受理消费者投诉，并对投诉事项进行调查、调解的公益性职责。

• 你可以将退款被拒的情况详细告知消费者协会，并提供相关证据，如订单信息、退款请求记录等。消费者协会将会对你的投诉进行调查，并尝试进行调解。

三. 法律途径

如果经过消费者协会的调解仍然无法解决问题，你可以考虑通过法律途径来维护自己的权益。根据《中华人民共和国消费者权益保护法》的相关规定，如果经营者提供的商品或服务不符合质量要求，消费者有权要求退货或履行更换、修理等义务。

• 在这种情况下，你可以准备相关证据，如订单信息、商品照片、退款请求记录等，向法院提起诉讼，要求经营者承担相应的法律责任。

我建议，在采取任何行动之前，务必保留好所有与退款相关的证据，以便在需要时提供证明。同时，也要了解清楚退款的具体规定和流程，以便更好地维护自己的权益。如有进一步需要，您可以继续咨询我。