挂靠人可以通过提供一系列的证据来证明自己是实际施工人。以下是从多个方面详细列举的证明方法：
一. 证明前期承揽工程
- 提供投标文件、中标通知书和缴纳保证金收据：这些文件能够证明挂靠人参与了工程的投标并成功中标，是工程的初期承揽者。
二. 证明挂靠关系
- 提供挂靠合同和授权委托书：直接证明挂靠人与建筑公司之间的挂靠关系。需要注意的是，部分建筑公司为了规避挂靠，可能签订的是内部承包合同、合作经营合同或意向书，但其核心仍是出借资质与使用资质的关系。
三. 证明实际投入人财物
- 提供材料采购合同、设备租赁合同、建筑工人花名册、工资表、考勤表以及相关支付凭证：这些文件能够证明挂靠人实际投入了人力、物力和财力进行工程施工。
四. 证明实际履行施工合同
- 提供施工日志、材料进场检验单、分部分项验收资料、竣工验收资料、竣工图以及工程量签证单、工程款支付凭证：这些文件能够全面反映挂靠人实际履行施工合同的过程和结果。
五. 其他辅助证据
- 提供施工图纸和往来信函：这些文件能够证明挂靠人参与了工程的具体施工。
- 提供工程量清单和现场签证单：这些文件能够证明挂靠人组织人员进行了具体施工，并有明确的施工节点。
- 提供施工过程的会议记录、施工变更的记录、施工日志及施工现场照片：这些文件能够进一步证明挂靠人参与了工程施工的记录。
- 提供确认函、邮件、录音记录、施工人员的证言：这些文件能够从不同角度证明挂靠人参与施工过程。
六. 法律后果与权利
- 对上游发包人的责任：根据《建工司解一》第15条，因建设工程质量发生争议的，发包人可以以总承包人、分包人和实际施工人为共同被告提起诉讼。《建筑法》第66条也规定了对因该项承揽工程不符合规定的质量标准所造成的损失，建筑施工企业与使用本企业名义的单位或者个人承担连带赔偿责任。
- 对下游供应商、分包商等主体的责任：挂靠人对下游责任的承担要区分挂靠人对外以谁的名义对外签订合同，若以挂靠人自己的名义，则挂靠人自己承担相应的责任；若挂靠人以被挂靠人的名义对外签订合同，还需要考虑合同相对人对于挂靠的这个事实是否知情，若合同相对人对于挂靠的事实不明知，是善意的，则司法实践中一般要求挂靠双方承担连带责任。
综上所述，挂靠人可以通过提供上述多个方面的证据来证明自己是实际施工人。在实际操作中，挂靠人应当尽量保留和收集与工程施工相关的各类文件和资料，以便在需要时能够充分证明自己的身份和权益。我建议挂靠人在证明过程中，务必确保所提供的证据真实、合法、有效，以维护自身的合法权益。