如果您在瑜伽课程中受伤并考虑起诉老师，首先需要明确几个关键点，并遵循一定的法律程序。以下是一些详细的步骤和建议：

一、明确责任主体

1. 确定师生关系：

   • 确认您与瑜伽老师之间是否存在明确的师生关系，以及受伤是否发生在老师的指导或教学过程中。

2. 分析责任归属：

   • 根据具体案情，分析受伤是由于老师的过失、疏忽还是其他因素（如场地问题、自身身体状况等）导致的。
   • 如果老师离开了教学现场，并安排非专业人员辅助，导致受伤，那么责任可能更多地归咎于瑜伽馆或老师。

二、收集证据

1. 医疗证明：

   • 在受伤后，立即就医并获取详细的医疗证明，包括诊断书、治疗记录、费用清单等。

2. 现场证据：

   • 如果可能，拍摄受伤现场的照片或视频，以证明受伤的环境和情况。

3. 证人证言：

   • 寻求其他学员或目击者的证言，以支持您的说法。

4. 合同与协议：

   • 查阅您与瑜伽馆或老师之间签订的合同或协议，看是否有关于责任分担的条款。

三、法律途径

1. 协商：

   • 在起诉之前，可以尝试与瑜伽馆或老师进行协商，看是否能够达成赔偿协议。

2. 起诉：

   • 如果协商无果，您可以向当地法院提起诉讼。在起诉时，您需要提交详细的起诉状，并附上相关证据。

3. 法律程序：

   • 法院将受理您的案件，并安排庭审。在庭审中，您需要陈述事实、提供证据，并接受对方的质证和辩论。

4. 判决与执行：

   • 如果法院认定瑜伽馆或老师有责任，将作出相应的判决，并要求对方承担赔偿责任。如果对方不履行判决，您可以申请强制执行。

四、注意事项

1. 及时行动：

   • 受伤后应尽快采取行动，以免错过诉讼时效或证据丢失。

2. 专业咨询：

   • 在起诉前，建议咨询专业的律师，以了解您的权益和可能的法律程序。

3. 保持冷静：

   • 在处理此类问题时，保持冷静和理性，避免情绪化的行为影响案件的解决。

综上所述，起诉瑜伽老师需要明确责任主体、收集证据、遵循法律途径，并注意相关事项。希望这些建议能够对您有所帮助。