面对在单位被辱骂的情况，你应当采取积极而有序的措施来维护自己的权益。以下是我为你提供的具体建议：

首先，保持冷静并明确表态。遭遇辱骂时，务必控制好自己的情绪，避免冲突升级。同时，以坚定而冷静的语气告诉对方，其辱骂行为是不被接受的，并要求对方立即停止。

其次，记录证据并寻求帮助。详细记录下辱骂的具体情况，包括时间、地点、内容以及涉及的人员等，以便后续处理。如果私下沟通无果，应及时向单位的管理层或人力资源部门报告，并提供你所记录的证据，请求他们进行调查和处理。

再者，考虑多种解决途径。除了向管理层反映外，你还可以寻求第三方调解，如共同上级领导或其他值得信赖的同事，以帮助双方更好地沟通并解决问题。在必要时，如果同事的辱骂行为已经构成了侮辱、诽谤或其他违法行为，并且给你造成了较大的精神伤害或其他损失，你可以考虑咨询专业律师（比如我）的意见，了解你的法律权益和可能的救济途径。

最后，关注自己的心理健康。受到辱骂后，要注意调整心态，可以通过运动、听音乐、与朋友倾诉等方式来缓解压力。如果这种恶劣的工作氛围已经严重影响到了你的工作和身心健康，你可以慎重考虑是否需要调整工作岗位或者寻找一个新的工作环境。

总结：面对单位内的辱骂行为，你应保持冷静、记录证据、寻求帮助、考虑多种解决途径，并关注自己的心理健康。这些措施旨在帮助你有效地应对这种情况，保护自己的权益和尊严。如果你在这个过程中有任何法律问题或需要进一步的帮助，请随时向我咨询。