如果诽谤了别人但没有实际实施所诽谤的行为，被诽谤者可以依法采取以下措施来处理：

1. 要求停止侵权：

   • 被诽谤者有权要求诽谤者立即停止散播虚假言论，以防止损害进一步扩大。

2. 消除不良影响、恢复名誉：

   • 诽谤者应当在适当范围内公开说明真相，以消除因诽谤行为给被诽谤者带来的负面影响，并恢复其名誉。

3. 主张精神损害赔偿：

   • 如果诽谤行为导致了被诽谤者精神受损，被诽谤者可以依法主张精神损害赔偿。赔偿数额的确定通常需要考虑诽谤行为的严重程度、持续时间、对被诽谤者生活和工作的影响等因素。

4. 收集证据并起诉：

   • 被诽谤者应当积极收集相关证据，如聊天记录、证人证言等，以证明诽谤行为的存在及其所造成的损害。
   • 如果协商无果，被诽谤者可以向法院提起诉讼，通过法律途径来维护自己的合法权益。

举个例子，如果小明在社交媒体上编造并传播关于小李的不实言论，小李可以首先要求小明停止这种侵权行为，并公开澄清事实以消除不良影响。如果小李因此受到了精神损害，他还可以向法院提起诉讼，要求小明赔偿精神损失。

总之，面对诽谤行为，被诽谤者应当积极采取措施来维护自己的合法权益。如果你遇到了类似的问题，可以直接向我咨询，我会为你提供专业的法律帮助。