采光权，通常是指房屋的所有人或使用人享有从室外取得适度光线进入室内的权利。关于如何界定是否侵犯采光权，可以从以下几个方面进行考量：
法规依据：
- 根据《中华人民共和国民法典》的相关规定，不动产的相邻各方，应当按照有利生产、方便生活、团结互助、公平合理的精神，正确处理截水、排水、通行、通风、采光等方面的相邻关系。给相邻方造成妨碍或者损失的，应当停止侵害，排除妨碍，赔偿损失。
判断标准：
- 是否存在遮挡：首先要判断是否存在建筑物、构筑物或其他设施遮挡了采光。这包括但不限于高楼、树木、广告牌等。
- 影响程度：遮挡是否达到了严重影响采光的地步。这通常需要考虑遮挡物的位置、高度、宽度以及与被遮挡物的相对位置关系。如果遮挡导致室内长时间无法获得足够的自然光线，或者光线严重不足，那么可能构成侵犯采光权。
- 是否合理：判断遮挡行为是否合理。例如，如果是为了公共利益或城市规划需要而建设的建筑物，且在设计时已经充分考虑了周边建筑的采光需求，那么这种遮挡可能是合理的。反之，如果遮挡行为没有合理依据，或者明显超出了必要限度，那么可能构成侵犯采光权。
实际案例：
- 在实际案例中，法院通常会综合考虑上述因素来判断是否构成侵犯采光权。例如，如果某高楼的建设导致周边低层住宅长时间无法获得足够的自然光线，且该高楼的建设没有合理依据或超出了必要限度，那么法院可能会认定构成侵犯采光权，并判令高楼的建设者承担相应的赔偿责任。
综上所述，界定是否侵犯采光权需要综合考虑法规依据、判断标准以及实际案例等因素。如果你认为自己的采光权受到了侵犯，可以收集相关证据（如照片、视频、规划图纸等），并咨询专业律师以获取更具体的法律建议。