结论：影响了采光并不一定就意味着侵害了采光权，是否构成侵权需综合考虑多个因素，包括是否存在侵害行为、是否造成实质性损害、侵害行为与损害结果之间是否存在因果关系，以及遮挡行为是否具有合理性和必要性等。
一、侵害采光权的判定标准
存在侵害行为：
- 侵害行为通常指相邻一方建造建筑物、其他设施或进行其他行为，导致另一方采光权益受损。例如，新建建筑过高或间距过近，遮挡了原有建筑的阳光。
造成实质性损害：
- 采光是否受到实质性影响，需评估日照时间、日照面积等具体参数，看是否低于国家规定的标准或当地习惯标准。例如，大城市住宅日照标准为大寒日≥2小时，冬至日≥1小时。若因新建或扩建等行为导致原有建筑的日照时间和面积显著减少，则可能构成采光权的侵害。
- 实质性损害还包括因采光不足导致的生活质量下降（如室内阴暗潮湿，影响身心健康，增加能源消耗等）和房屋价值减损（如采光条件是影响房屋价值的重要因素之一，采光权受侵害可能导致房屋市场价值降低）。
因果关系：
- 侵害行为与采光权受损之间需存在直接的因果关系。即采光受到实质性影响是由于对方的侵权行为所导致的。这种因果关系的判断通常需要依赖专业的日照分析和测量，以明确建筑物遮挡与采光不足之间的联系。
遮挡行为的合理性与必要性：
- 若遮挡行为是出于公共利益或城市发展需要，且已采取合理补偿措施（如提供替代光源、经济补偿等），则可能不会被视为侵权。
- 需综合考量遮挡行为的必要性及其对社会整体利益的贡献，以及是否已尽可能减少对他人采光的影响。
二、特殊情况说明
- 同时开工建设的建筑物或在购买时已存在的遮挡情况：由于业主在购买时已知或应知该情形，因此不构成对采光权的侵害。
三、维权途径与建议
协商解决：
- 若认为自己的采光权受到侵犯，首先尝试与侵权方进行友好协商，寻求双方都能接受的解决方案。例如，要求侵权方调整建筑高度或间距，或提供经济补偿。
向相关部门投诉：
- 若协商无果，可向当地住建、规划等部门投诉，请求其介入调查并处理。这些部门有权对违反规划或建筑标准的行为进行处罚，并要求侵权方采取补救措施。
提起民事诉讼：
- 若上述途径均无法解决问题，可向人民法院提起民事诉讼，要求侵权方承担停止侵害、排除妨碍、赔偿损失等民事责任。在诉讼过程中，需提供相关证据，如房屋产权证明、采光受影响前后的照片、视频、专业机构的日照分析报告等，以支持自己的主张。
四、实际案例参考
- 假设某小区新建了一栋高层建筑，遮挡了原有低层建筑的阳光，导致低层建筑室内采光不足，居住者生活质量下降。若经专业测量，低层建筑在冬至日的日照时间低于当地标准（如少于1小时），且该损害结果是由新建高层建筑直接导致的，则低层建筑的业主有权要求新建建筑的业主承担侵权责任。
综上所述，影响了采光并不一定就意味着侵害了采光权。是否构成侵权需综合考虑多个因素，并采取合适的措施维护自身权益。如有任何疑问或需要进一步的法律帮助，请随时向我咨询。