上牙长蛀牙是一个比较常见的问题，以下是一些处理建议：

首先，你需要建立正确的口腔清洁习惯。每天至少刷牙两次，使用软毛牙刷和含氟牙膏，每次刷牙时间不少于两分钟。确保每一颗牙齿都被彻底清洁，特别是蛀牙部位，要注意仔细刷洗。此外，使用牙线或牙缝刷清理牙缝，以去除食物残渣和细菌。

其次，控制饮食也很关键。尽量减少糖分摄入，特别是蔗糖，因为糖是细菌滋生的养料，会加速蛀牙的发展。避免频繁摄入甜食、碳酸饮料等，改为多喝水，保持口腔湿润。

如果蛀牙已经形成，建议尽快就医。牙医会根据蛀牙的严重程度制定相应的治疗方案，可能包括填充治疗、根管治疗等。在治疗过程中，要遵循医嘱，按时复诊，确保治疗效果。

此外，你还可以尝试一些自然疗法来缓解蛀牙带来的不适。例如，可以使用氧化氢漱口，或者将一片生姜或花椒放在蛀牙处咬住，以减轻疼痛。但这些方法只是暂时的缓解措施，并不能替代专业治疗。

总之，上牙长蛀牙需要综合治疗和个人护理相结合。建立正确的口腔清洁习惯、控制饮食、及时就医并遵循医嘱是治疗蛀牙的关键。同时，定期到牙医处进行检查和清洁也是预防蛀牙的重要措施。