你好，听到你说别人总欺负你，这确实是个让人不愉快的情况。别担心，我会尽我所能给你提供一些建议。

首先，你要明确，欺负他人是不道德且可能违法的行为。你有权保护自己，不让任何人侵犯你的权益。

一、明确欺负的形式与性质

1. 言语欺负：如果别人只是口头上对你进行侮辱、谩骂，这属于言语欺负。虽然它可能没有直接造成身体伤害，但对心理健康的影响也是不容忽视的。

2. 行为欺负：如果别人对你进行身体上的推搡、殴打，或者故意破坏你的财物，这属于行为欺负。这种欺负行为可能构成侵权，甚至犯罪。

二、应对措施

1. 保持冷静，记录证据：

   • 无论哪种形式的欺负，你都要尽量保持冷静，不要激怒对方。
   • 记录每次欺负的具体情况，包括时间、地点、人物、行为等，必要时可以拍照或录音作为证据。

2. 寻求帮助，告知他人：

   • 及时告诉你的家人、朋友或老师，让他们了解你的困境，并寻求他们的支持和帮助。
   • 如果情况严重，可以考虑向学校、单位或公安机关反映，寻求更专业的保护和救助。

3. 法律维权：

   • 如果欺负行为已经构成侵权或犯罪，你可以考虑通过法律途径来维护自己的权益。
   • 你可以咨询律师（比如我），了解具体的法律程序和维权方式。

三、心理调适

• 欺负行为可能会对你的心理造成一定影响，建议你寻求心理咨询师的帮助，进行心理调适。
• 保持积极的心态，相信自己能够克服困难，走出困境。

总之，面对欺负行为，你要勇敢站出来保护自己。记住，你有权不被欺负，有权追求幸福和尊严。如果你需要进一步的法律帮助或心理咨询，请随时联系我。