首先，我要澄清一点，吃饭少与体重增加并不一定是直接相关的。体重的变化受到多种因素的影响，包括新陈代谢率、运动量、遗传、荷尔蒙平衡等。如果你觉得自己吃得少但体重却在增加，可能是以下几个原因造成的：
新陈代谢率降低：随着年龄的增长，人体的新陈代谢率会逐渐降低，这意味着身体消耗的能量减少，即使摄入的热量不多，也可能导致体重增加。
运动量不足：如果你平时的运动量很少，身体消耗的热量就会减少，即使饮食控制得再好，也可能因为能量过剩而导致体重增加。
荷尔蒙影响：某些荷尔蒙的失衡，如甲状腺激素、胰岛素等，也可能导致体重增加。这种情况下，即使饮食和运动都没有问题，体重也可能上升。
水分和肌肉量的变化：有时候，体重的增加并不完全是脂肪的增加，还可能是水分滞留或肌肉量的增加。例如，如果你最近开始了新的锻炼计划，肌肉量的增加可能会导致体重上升。
针对这种情况，我建议你采取以下措施：
增加运动量：通过增加有氧运动（如慢跑、游泳、骑自行车等）和力量训练来提高新陈代谢率，帮助身体消耗更多的热量。
调整饮食：虽然你觉得自己吃得少，但还是要关注一下饮食的质量和结构。确保摄入足够的蛋白质、纤维和维生素，减少高糖、高脂肪食物的摄入。
关注荷尔蒙平衡：如果你怀疑自己的体重增加与荷尔蒙失衡有关，建议你去医院做相关检查，并根据医生的建议进行调整。
保持良好的生活习惯：保证充足的睡眠，减少压力，这些都有助于维持身体的健康状态，从而有助于控制体重。
总之，体重的管理是一个综合的过程，需要你在饮食、运动和生活习惯等多个方面进行调整。如果你需要更具体的建议或帮助，可以直接向我咨询，我会根据你的具体情况给出更个性化的建议。