针对您提到的嗓子经常有痰，黏糊糊的咽不下吐不出吐不净的情况，这很可能是慢性咽炎的症状。慢性咽炎是咽黏膜、黏膜下及淋巴组织的慢性炎症，病程长且症状顽固，较难治愈。以下是一些建议，希望能帮助您缓解这一症状：
一、确认症状与原因
症状确认：
- 咽喉异物感，似有异物附着，位置不定。
- 咽干，需要反复喝水，吞咽口水有梗阻感。
- 咽痛、咽痒、烧灼感。
- 咳嗽、咳痰，反复清嗓。
可能原因：
- 急性咽炎反复发作或延误治疗转为慢性。
- 慢性鼻部炎症、慢性扁桃腺炎、龋齿等影响。
- 生活环境气候寒冷、干燥，或工作环境空气被粉尘、化学气体污染。
- 长期受烟酒、辛辣食物刺激。
- 某些全身性疾病在咽部的局部表现，如高血压、消化不良等。
二、治疗方法
中医治疗：
- 辨证论治：根据患者不同证型（如肺肾阴虚、脾胃气虚、痰凝血淤）分别用养阴清肺汤、补中益气汤、贝母瓜蒌汤等进行加减治疗。
- 针灸疗法：取合谷、曲池、足三里等穴位进行针灸。
- 灸法：适用于体质虚弱者，选合谷、足三里、肺俞等穴进行悬灸。
- 穴位贴敷：如黄金散包敷天突穴。
- 中成药：服用清咽利喉、散结活血的药物，如金散利咽胶囊等。
西医治疗：
- 局部治疗：用温盐水漱口，含漱复方硼砂液、洗必泰漱口液。
- 含化药物：如西瓜霜、薄荷喉片、碘喉片等以灭菌消炎。
- 服用维生素：如维生素A、B2、C、E，促进粘膜上皮生长。
健脾祛湿化痰（中医理念）：
- 脾为生痰之源，因此健脾、祛湿、化痰是治疗痰多的关键。
- 根据个人情况，通过辨证施治，采用理气化痰法、降气化痰法等方法。
三、预防措施
- 注意口腔卫生：早晚饭后用清水或淡盐水漱口。
- 保持室内空气流通：经常开窗通风，同时注意保暖。
- 饮食合理：多吃富含维生素C的水果、蔬菜，以及富含胶原蛋白和弹性蛋白的食物。
- 避免接触有害物质：如粉尘、有害气体、刺激性食物等。
- 避免长期过度用声：保护喉部，避免慢性充血而致病。
- 保持心情舒畅：避免烦恼郁闷，对缓解咽部不适也有帮助。
综上所述，针对您的症状，建议采取综合治疗措施，包括中医治疗、西医治疗以及健脾祛湿化痰的中医理念。同时，注意预防措施的落实，以减少症状的发生和加重。如果症状持续不减或加重，建议及时就医检查并治疗。