拉肚子脱水是腹泻常见的一种症状，通常由于肠道内水分和电解质的丢失过多而引起。为了快速缓解拉肚子脱水的情况，你可以采取以下措施：

首先，最重要的是及时补充水分。你可以口服补液盐（ORS），这是一种专门用于腹泻时补充体内流失的水分和电解质的溶液。按照包装上的说明进行配制和服用，以确保摄入适量的水分和电解质。

其次，在饮食上，你应该选择清淡、易消化的食物，如稀饭、面条等，避免油腻、辛辣和刺激性食物，以减轻肠道负担。同时，适量摄入富含钾的食物，如香蕉、土豆等，有助于补充因腹泻而丢失的钾元素。

此外，你可以考虑使用一些止泻药物来缓解症状。蒙脱石散是一种常用的止泻药，它可以附着在肠壁上，减缓肠蠕动，从而达到止泻的效果。但请务必按照说明书上的剂量和使用方法进行服用，并在症状缓解后及时停药。

需要注意的是，如果拉肚子脱水症状持续严重或出现其他并发症，如高热、血便等，应及时就医。医生可能会根据你的病情进行进一步的检查和治疗，以确保你的健康。

总的来说，拉肚子脱水时，及时补充水分、调整饮食、适当使用药物是缓解症状的关键。同时，保持良好的个人卫生习惯，预防腹泻的发生也是非常重要的。希望这些建议能对你有所帮助。