首先，如果被人掐脖子，这构成了一种身体侵害，你有权要求对方承担相应的法律责任，包括拘留和赔偿。以下是我为你提供的具体建议：

1. 报警并寻求医疗救助：

   • 立即报警，告知警方发生的具体情况，包括时间、地点、对方的身份（如果知道）以及侵害行为的具体细节。
   • 如果受伤，及时去医院就医，并保留好所有的医疗记录和费用清单，这些将作为后续索赔的重要依据。

2. 收集证据：

   • 尝试收集现场证据，如监控录像、目击者证言等，这些都能帮助证明对方的侵害行为。
   • 如果可能，拍摄伤痕照片，这也是证明伤害程度的有力证据。

3. 配合警方调查：

   • 警方会对此事进行调查，你需要如实陈述事实，提供所知的一切信息。
   • 如果警方认为有必要，可能会对你进行伤情鉴定，这将作为是否追究对方刑事责任的重要依据。

4. 要求拘留与赔偿：

   • 根据伤情鉴定结果，如果构成轻伤或更严重的伤害，对方可能面临刑事拘留。
   • 在刑事程序的同时，你可以提起民事诉讼，要求对方赔偿因侵害行为造成的经济损失（如医疗费、误工费）和精神损害抚慰金。

5. 咨询专业意见：

   • 在整个过程中，如果你对法律程序有任何疑问或需要进一步的法律帮助，可以直接向我咨询。
   • 我会根据你的具体情况，为你提供专业的法律建议和指导。

请注意，法律程序可能需要一定的时间和耐心，但只要你坚持维护自己的合法权益，最终定能得到公正的裁决。