长期不在家，老公自己弄并不构成法律意义上的出轨。出轨通常指的是在婚姻或恋爱关系中，一方与除配偶或恋人以外的其他人发生感情或性关系。而您所描述的情况，即老公在您长期不在家时自己满足生理需求，并不涉及与其他人的不正当关系，因此不构成出轨。

从法律角度来看，婚姻关系的维系基于夫妻双方的忠诚和互相尊重。出轨行为往往会对婚姻关系造成严重的破坏，甚至可能导致离婚。但在您所描述的情况中，并没有涉及任何第三方的介入，因此并不构成法律上的过错或违约行为。

当然，婚姻关系的健康不仅仅取决于法律上的定义，还更多地依赖于夫妻双方的情感交流和相互理解。如果您对老公的行为感到不满或担忧，建议您与他进行坦诚的沟通，共同寻找解决问题的方法。如果沟通困难或无法达成共识，您可以考虑寻求专业的婚姻咨询或心理辅导帮助。

总之，长期不在家时老公自己满足生理需求并不构成出轨，但婚姻关系的健康需要夫妻双方共同努力和维护。如有任何进一步的法律问题或需要更具体的建议，请随时向我咨询。