如果您的银行卡被涉嫌诈骗洗钱而冻结，以下是一些建议来帮助您解除冻结：

一、了解冻结原因并积极配合调查

首先，您需要明确银行卡被冻结的具体原因。这通常是由于银行账户涉嫌参与诈骗活动或洗钱行为。在此情况下，最重要的是要积极主动地配合相关执法机构（如公安机关或司法部门）的调查。您需要向冻结单位递交有力的证据，以证实自己与这些犯罪行为无直接关联。这可能包括银行账户的实际使用状况、资金来源及流向等详细信息。

二、联系开户行并申请解冻

除了配合执法机构的调查外，您还可以联系银行卡的开户行，提出解冻申请。请携带您的有效身份证件及被冻结的银行卡，前往当地开户银行进行业务申请。在银行，您需要填写一份申请表，详细说明解冻需求，并提交相关资料。之后，请耐心等待工作人员的审核与处理。

三、等待审核结果

解冻的具体日期将受到事例的复杂性以及调查进度的影响。在此期间，请您保持耐心，并密切关注事情的发展动态。如果您已经提供了充分的证据，并且执法机构或银行已经完成了相关调查，那么您的银行卡有可能会被解除冻结。

四、注意事项

1. 保持沟通：在整个过程中，与冻结单位和开户行保持良好的沟通是非常重要的。及时了解审核进度，并询问是否需要补充其他资料。
2. 遵守法律：请务必遵守相关法律法规，不要参与任何非法活动。如果您被发现有违法行为，将可能面临更严重的法律后果。
3. 保护个人信息：在处理此事时，请注意保护您的个人信息和账户安全。避免将敏感信息泄露给无关人员。

最后，需要强调的是，如果您的银行卡被冻结是因为涉及到了犯罪行为，那么解冻的过程可能会更加复杂和漫长。因此，请务必确保自己的行为是合法的，并积极配合相关部门的调查工作。