针对您提出的“银行贷款实在没能力还了该怎么办”的问题，以下是一些具体的建议来帮助您应对这一困境：

首先，保持与银行的沟通是至关重要的。当您发现自己无法按时偿还银行贷款时，应立即主动联系银行，说明您的实际情况和困难。银行通常会有专门的客服或信贷部门来处理这类问题，他们可能会为您提供一些灵活的还款方案或延期还款的选项。通过与银行的积极沟通，您可以更好地了解自己的还款状况，并寻求到最合适的解决方案。

其次，尝试协商还款计划。在与银行沟通的过程中，您可以提出协商还款的请求。根据您的实际情况，银行可能会同意调整还款期限、降低每月还款额或提供其他形式的还款优惠。协商还款计划有助于减轻您的还款压力，并帮助您逐步还清贷款。

如果协商还款计划未能成功，或者您仍然无法承担还款责任，那么寻求专业帮助是一个明智的选择。您可以咨询专业的财务顾问或律师，他们可以根据您的具体情况提供更详细的建议和解决方案。此外，一些社会机构或慈善组织也可能提供财务援助或债务咨询服务，帮助您应对债务问题。

同时，缩减开支和增加收入也是解决债务问题的重要途径。您可以审查自己的日常开支，找出可以节省的部分，并努力增加收入来源。通过合理的预算和规划，您可以更好地管理自己的财务状况，并逐步偿还贷款。

最后，避免进一步借贷是非常重要的。当您已经面临还款困难时，应尽量避免再次借贷或申请新的信用卡。这样做只会增加您的债务负担，使问题变得更加复杂。相反，您应该专注于解决现有的债务问题，并逐步恢复自己的财务状况。

总之，面对银行贷款无法偿还的困境，保持与银行的沟通、尝试协商还款计划、寻求专业帮助、缩减开支和增加收入以及避免进一步借贷都是有效的应对策略。希望这些建议能够帮助您度过难关，并尽快解决债务问题。