被迫离职是指用人单位存在违法或严重违约行为时，劳动者为保护自身合法权益而主动解除劳动合同的情形。以下是详细的被迫离职流程：

一、确认被迫离职的法定情形

根据《中华人民共和国劳动合同法》第三十八条，用人单位有下列情形之一的，劳动者可以解除劳动合同：

1. 未按照劳动合同约定提供劳动保护或劳动条件：如工作环境存在污染、危险，且未配备必要的劳动保护措施，或擅自变更工作场地、劳动条件与约定严重不符。
2. 未及时足额支付劳动报酬：用人单位未按时支付工资、奖金、津贴等劳动报酬，或支付金额不足，且通常指欠付劳动报酬超过一个工资支付周期。
3. 未依法为劳动者缴纳社会保险费：用人单位未按规定为员工缴纳养老保险、医疗保险、失业保险、工伤保险和生育保险等社会保险费。需注意的是，部分地区需先向劳动部门投诉，投诉后仍未缴纳的，方可提出被迫离职。此外，“未缴纳”指用人单位从未为员工缴纳或明显断缴，不包括部分少缴、欠缴或漏缴的情形。
4. 用人单位的规章制度违反法律法规，损害劳动者权益：用人单位的规章制度违反国家法律法规，且对员工权益造成实质性损害，如规章制度中包含违法罚款规定或剥夺年休假权利。
5. 以欺诈、胁迫或乘人之危手段订立劳动合同：用人单位在订立劳动合同时存在欺诈、胁迫或乘人之危行为，致使劳动合同无效。
6. 暴力胁迫劳动、限制人身自由或强令危险作业：用人单位以暴力、威胁或非法限制人身自由的手段强迫劳动者劳动，或违章指挥、强令冒险作业危及劳动者人身安全。在此情形下，劳动者可以立即解除劳动合同，无需事先告知用人单位。

二、撰写与送达被迫离职通知书

1. 撰写通知书：明确表明因用人单位的何种违法行为而被迫离职，并附上相关证据。
2. 送达方式：建议通过EMS快递寄送，并在备注中注明“被迫离职通知书”。寄送时建议全程录像，从通知书内容到封装过程均需录像记录，作为证据保存。
3. 处理拒签情况：若EMS快递显示拒签或派送异常，退回后切勿拆封，保持密封状态作为开庭证据。

三、办理工作交接与后续事宜

1. 及时办理工作交接：送达被迫离职通知书后，应主动联系用人单位办理离职交接，避免用人单位以未交接为由主张劳动关系未解除或要求赔偿损失。
2. 准备充分证据：证据收集应及时，避免用人单位解除劳动者在OA系统、钉钉系统等办公工具的权限后难以取证。例如，以未及时足额支付劳动报酬为由提出被迫离职的，需准备多次催要劳动报酬的记录（如微信、邮件、书面函件等）。
3. 注意不属于被迫离职的法定事由：如未缴纳住房公积金、未签订劳动合同等，这些情形不能构成被迫离职的法定事由。
4. 处理公司要求返岗的情况：若用人单位行为符合解除劳动合同的法定情形，且劳动者已送达被迫离职通知书，则劳动关系已解除。此时，劳动者可拒绝返岗，否则可能被视为对发送被迫离职通知行为的否定。

四、法律途径维护权益

若用人单位拒绝承认被迫离职或拒绝支付经济补偿，劳动者可以通过劳动仲裁、诉讼等法律途径来维护自己的合法权益。在此过程中，确保所收集的证据充分有效，并依法进行维权。

总之，被迫离职是劳动者在用人单位违法或严重违约时的一种法律手段。在办理被迫离职时，劳动者应确保自己的行为符合法律法规，并充分准备证据以维护自己的合法权益。