被别人欺负了，首先不要慌张，应当冷静、理智地应对，并采取恰当的措施来维护自己的合法权益。以下是我为你提供的全面建议：
一、立即应对
保持冷静：避免被对方的侮辱性言语或行为激怒，保持平和的心态，这样有助于你更明智地处理当前局面。
明确表达态度：清晰、坚定地告知对方，其欺负行为是不可接受的，要求对方立即停止。例如，你可以说：“你的行为很不恰当，请马上停止。”
二、事后处理
评估情况与收集证据：
- 评估欺负的严重性，以及是否有足够的证据来支持后续的行动。
- 证据收集非常关键，包括人证（目击者的联系方式、证言）和物证（如录音、录像、书面材料等）。这些证据对于后续的沟通、协商或法律程序都极为重要。
尝试沟通与协商：
- 直接沟通：在合适的时间和地点，与对方进行心平气和的交流，表达其欺负行为给你造成的伤害，并要求对方赔礼道歉。
- 第三方调解：若直接沟通存在困难或可能引发冲突，可寻求双方都信任的第三方进行调解，如共同的朋友、长辈、单位领导、学校老师或专业的调解机构。
寻求法律途径：
- 向公安机关报案：若欺负行为情节严重，如公然侮辱、殴打他人并造成恶劣影响，违反了《治安管理处罚法》，则应及时向公安机关报案。
- 民事诉讼：若欺负行为损害了你的名誉权、人身权或其他合法权益，可向人民法院提起民事诉讼，要求对方停止侵害、恢复名誉、消除影响、赔礼道歉，并可主张精神损害赔偿等。
- 刑事自诉：对于以暴力或其他方法公然侮辱、伤害他人且情节严重的行为，可能构成犯罪。在此情况下，你有权向人民法院提起刑事自诉。
三、情感支持
- 在整个过程中，不要忽视自己的情感需求。与家人、朋友或心理咨询师分享你的感受，他们可以提供必要的支持和建议，帮助你更好地应对这一困境。
四、预防措施
- 为了避免未来再次受到欺负，你可以考虑学习一些自我防卫技巧，提高自我保护能力。
- 同时，增强自己的法律意识，了解相关法律法规，以便在必要时能够依法维护自己的合法权益。
综上所述，面对欺负时，应保持冷静并明确表达态度；事后应评估情况、收集证据，并尝试通过沟通、协商或法律途径来解决问题。同时，也要关注自己的情感健康，寻求必要的支持。如果你有任何进一步的法律问题或需要更具体的帮助，请直接向我咨询。