牙龈按压有点疼，可能是由多种原因导致的，比如牙龈炎、牙周病、龋齿、牙髓炎、根尖周炎、智齿冠周炎以及激素水平变化等。针对这个问题，我可以给你一些建议来帮助缓解和解决疼痛：

1. 保持口腔卫生：

   • 养成早晚刷牙的好习惯，使用高效防护型牙膏，特别是具有抑菌、消炎功效的牙膏，如兔唯斯等。
   • 饭后漱口，使用牙线或牙缝刷清理牙缝，减少食物残渣和细菌的滋生。

2. 针对具体原因治疗：

   • 如果怀疑是牙龈炎或牙周病，建议尽早去专业的口腔诊所进行牙周基础治疗。
   • 对于龋齿、牙髓炎、根尖周炎，需要尽早进行补牙、根管治疗等，以避免病情恶化。
   • 智齿冠周炎可能需要拍摄X光片检查，并根据情况考虑拔除智齿。

3. 药物缓解：

   • 在疼痛较为剧烈时，可以在医生的指导下使用一些消炎、止痛药来缓解症状。但请注意，药物只是暂时缓解，不能根治问题。

4. 调整生活习惯：

   • 避免过度劳累，保持充足的睡眠。
   • 饮食上注意营养均衡，避免过多摄入辛辣、刺激性食物。

5. 定期口腔检查：

   • 定期进行口腔检查，及时发现并处理口腔问题，是预防牙龈疼痛的有效方法。

综上所述，牙龈按压疼痛可能是由多种原因导致的，建议你根据自己的具体情况采取相应的措施。如果疼痛持续不减或者加重，一定要及时就医，以免延误治疗。