面对放高利贷者的起诉，你应当保持冷静，通过合法途径来维护自己的权益。以下是一套详细且全面的应对策略：

一、确认起诉的真实性与合法性

1. 仔细审查起诉状：收到起诉状后，首先要仔细核对起诉状中的贷款金额、利率、还款期限等关键信息，与原始合同进行比对，确保无误。
2. 验证起诉状合法性：通过正规法律渠道，如联系法院查询案件信息或咨询专业律师，验证起诉状的合法性，以防不法分子伪造法律文书进行诈骗。

二、明确法律规定，界定高利贷

1. 了解法律限制：根据《中华人民共和国民法典》及《最高人民法院关于审理民间借贷案件适用法律若干问题的规定》，高利贷行为受到严格限制。双方约定的利率不得超过合同成立时一年期贷款市场报价利率的四倍。
2. 界定高利贷：如果贷款利率超过了法定上限，那么超出部分的利息是不受法律保护的。你可以据此主张只偿还本金及合法利息。

三、全面收集证据，准备辩护材料

1. 借款凭证：收集借条、借款合同等，以证明借贷关系的存在。
2. 转账记录：提供银行转账、微信、支付宝等转账凭证，证实实际交付的金额。
3. 聊天记录：保留与放贷人关于借款、还款、利息等的沟通记录，这些可能包含有利的信息。
4. 还款记录：详细整理已偿还款项的记录，证明你的还款义务履行情况。
5. 其他证据：如威胁、恐吓的证据，证人证言，法律咨询记录等，都可能对你的辩护有所帮助。

四、聘请专业律师，了解法律程序

1. 寻求专业帮助：面对复杂的法律诉讼，聘请经验丰富的律师至关重要。律师将提供专业的法律意见，并代表你出庭辩护。
2. 了解法律程序：律师将帮助你详细了解整个法律程序，包括答辩期限、举证责任、法庭辩论等环节。

五、积极应诉，清晰陈述

1. 出庭参加诉讼：按照法院的要求出庭参加诉讼，准时参加庭审，并遵守法庭纪律。
2. 清晰陈述事实：在庭审中，清晰、准确地向法庭陈述借款的实际情况，包括借款起因、金额、实际到账金额、已偿还金额等。
3. 提出抗辩理由：依据法律规定，明确指出对方主张的过高利息部分不符合法律规定，不应得到支持。

六、尝试和解，减轻负担

1. 探讨和解可能性：在诉讼过程中，可以尝试与放贷人协商，探讨债务重组、降息、延期还款等可能性。
2. 达成和解协议：如果双方能够达成和解，应确保和解协议明确、具体，并由双方签署确认。最好有律师在场见证，以确保协议的合法性和有效性。

七、尊重法院判决，反思预防

1. 尊重并执行判决：无论法院最终如何判决，都应尊重并执行。如有异议，可在法定期限内提起上诉。
2. 吸取教训并预防：经历此次诉讼后，应吸取教训，提高金融素养，学会识别并避免高利贷陷阱。在未来借贷时，选择正规金融机构，仔细阅读合同条款，确保自身权益不受损害。

综上所述，面对放高利贷者的起诉，关键在于保持冷静、理性应对。通过全面了解法律规定、积极收集证据、聘请专业律师、积极应诉并尝试和解等策略，你可以有效地维护自己的合法权益。