若被放高利贷的起诉，首先不要慌张，可按以下步骤应对：

1. 积极应诉，不应诉会失去抗辩权：

   • 收到法院传票后，务必按照规定的时间和地点参加诉讼。如果不出庭，法院可能会缺席判决，这对自己不利。在庭审过程中，要清晰、有条理地阐述自己的观点和证据，反驳对方不合理诉求。

2. 收集并准备相关证据：

   • 搜集能够证明该贷款为高利贷的证据，如借款合同、转账记录、聊天记录、通话录音等。这些证据将用于证明实际借款金额、还款情况以及超出法定利率的利息支付情况。
   • 特别注意，要证明对方存在高利贷行为，即借款利率超出了法律规定的上限。目前，民间借贷利率的司法保护上限为一年期贷款市场报价利率（LPR）的四倍。超出此部分的利息，法律不予保护。

3. 准确计算合法本息：

   • 依据法律规定，明确合法的利率范围，并计算出自己应偿还的合法本息数额。如果已支付的利息超出了法定利率，可以在法庭上主张将超出部分抵扣本金。

4. 提出合法抗辩：

   • 在法庭上，根据收集的证据和计算的合法本息，对高利贷出借人的诉求进行抗辩。要求法院仅支持合法范围内的本金和利息，驳回超出部分的诉求。

5. 考虑对方是否存在违法行为：

   • 如果放贷人存在暴力催收、套路贷等违法情形，应及时向公安机关报案，并获取处理证明。将这份证明提交给法院，作为抗辩的依据。

6. 配合法院执行与上诉权利：

   • 若法院最终判决需偿还合法债务，要积极配合执行。如果对判决结果不服，可在规定时间内上诉，通过二审维护自身合法权益。

举例说明： 假设小张因资金周转困难，向小李借款。小李以高息放贷，借款到期后，因小张未按时还清高额本息，小李将其起诉至法院。此时，小张应：

• 积极应诉，不逃避；
• 收集借款合同、转账记录等证据，证明实际借款金额和已还款情况；
• 计算合法本息，主张按法定利率计算利息；
• 如果小李存在暴力催收等行为，向公安机关报案并获取证明；
• 配合法院执行，如对判决不服则上诉。

后续建议：

• 在日常生活中，要谨慎借款，避免陷入高利贷的陷阱。如果确实需要借款，应选择正规的金融机构或平台。
• 如果已经陷入高利贷纠纷，不要盲目逃避或自行解决，应及时寻求法律帮助，通过合法途径维护自己的权益。

法律后果提示：

• 如果不积极应诉或提供虚假证据，可能会失去抗辩权，导致不利判决。
• 如果拒不执行法院判决，可能会面临强制执行措施，如财产查封、冻结等，甚至可能被列入失信被执行人名单，影响个人信用和生活。

有问题可以直接向我咨询，我会根据你的具体情况提供进一步的法律建议。